Протеин – одна из самых распространенных пищевых добавок среди спортсменов, позволяющая улучшать силовые показатели и работать с мышечной массой. Но будет ли эффект, если пить протеин без тренировок? В статье мы разберем дозы и особенности приема, а также преимущества и противопоказания.Можно ли пить протеин без ...
Применение стероидов для набора мышечной массы стало визитной карточной бодибилдеров. Неоспоримым фактом является то, что гормон тестостерон считается лидером среди гормонов для набора массы. Гормон роста, или соматотропин, также применяется для создания рельефных мышц. Если вы решили использовать курс соматотропина, ...
Иметь красивую, широкую, рельефную спину, на которой будет точно видна каждая проработанная мышца – заветная мечта любого мужчины. Это эстетично и привлекательно, такое зрелище будоражаще воздействует на женское воображение. Регулярная тренировка спины – непременное условие на пути к реализации этой мечты. Это ...
Следить за тем, что и когда ешь, должен каждый, кто следит за своим весом и физической формой, хочет похудеть и быть здоровым. В сфере спортивного питания как одного из разделов диетологии существует специальный термин - nutrient timing. Это особая схема, предписывающая суточный рацион спортсмена, в том числе – ...
Сердце – главная мышца в человеческом теле. Да, натренировав ее, вы не увидите внешнего результата как, например, в случае с бицепсом или широчайшей мышцей спины. Но регулярная тренировка сердца позволит вам, во-первых, быть более выносливым, а во-вторых – улучшить качество и срок своей жизни. Как показывает практика, ...
Ощущение того, что совершенно нет сил после тренировок, разбитость, апатия, «приправленная» крепатурой - нередкие спутники, периодически сопровождающие любого спортсмена. Однако их появление – явный признак того, что после активной физической нагрузки не было уделено должного внимания отдыху. Восстановление сил после ...
Ударной тренировку можно назвать, когда она дает мощную встряску всем мышцам тела. Такая тренировка придется «по зубам» только физически подготовленным людям, но и эффект не заставит себя долго ждать. Главным результатом ударной тренировки будет повышение выносливости организма и заметное увеличение силы и энергии. ...
Красивые подтянутые ягодицы – мечта не только девушек. Пропорции этой части тела определяют красоту всей фигуры. Поскольку ягодичные мышцы – одни из самых крупных, существует довольно большое количество упражнений, предназначенных специально для их проработки, а вся тренировка может занять целый тренировочный день. ...
Сразу же после ночного сна рекомендуется делать небольшую растяжку. Но если вас впереди ждет тренажерный зал или занятия фитнесом, то в таком случае растяжка перед тренировкой просто необходима. Подобные физические упражнения позволят организму полностью проснуться и подготовить его к более серьезным нагрузкам, ...
