Category: Тренировки
0 Комплекс упражнений для тренировки спины. Будь в форме!

Комплекс упражнений для тренировки спины. Будь в форме!

Иметь красивую, широкую, рельефную спину, на которой будет точно видна каждая проработанная мышца – заветная мечта любого мужчины. Это эстетично и привлекательно, такое зрелище будоражаще воздействует на женское воображение. Регулярная тренировка спины – непременное условие на пути к реализации этой мечты. Это ...

0 Правильное питание после тренировки — что есть и сколько?

Правильное питание после тренировки — что есть и сколько?

Следить за тем, что и когда ешь, должен каждый, кто следит за своим весом и физической формой, хочет похудеть и быть здоровым. В сфере спортивного питания как одного из разделов диетологии существует специальный термин - nutrient timing. Это особая схема, предписывающая суточный рацион спортсмена, в том числе – ...

0 Тренировка сердца и развитие выносливости

Тренировка сердца и развитие выносливости

Сердце – главная мышца в человеческом теле. Да, натренировав ее, вы не увидите внешнего результата как, например, в случае с бицепсом или широчайшей мышцей спины. Но регулярная тренировка сердца позволит вам, во-первых, быть более выносливым, а во-вторых – улучшить качество и срок своей жизни. Как показывает практика, ...

0 Самые эффективные методы восстановления сил после тренировки

Самые эффективные методы восстановления сил после тренировки

Ощущение того, что совершенно нет сил после тренировок, разбитость, апатия, «приправленная» крепатурой -  нередкие спутники, периодически сопровождающие любого спортсмена. Однако их появление – явный признак того, что после активной физической нагрузки не было уделено должного внимания отдыху. Восстановление сил после ...

0 Эффективные комплексы ударной тренировки. Увеличиваем свою выносливость

Эффективные комплексы ударной тренировки. Увеличиваем свою выносливость

Ударной тренировку можно назвать, когда она дает мощную встряску всем мышцам тела. Такая тренировка придется «по зубам» только физически подготовленным людям, но и эффект не заставит себя долго ждать. Главным результатом ударной тренировки будет повышение выносливости организма и заметное увеличение силы и энергии. ...

0 Самая эффективная тренировка ягодиц

Самая эффективная тренировка ягодиц

Красивые подтянутые ягодицы – мечта не только девушек. Пропорции этой части тела определяют красоту всей фигуры. Поскольку ягодичные мышцы – одни из самых крупных, существует довольно большое количество упражнений, предназначенных специально для их проработки, а вся тренировка может занять целый тренировочный день. ...

0 Растяжка мышц перед тренировкой — в чем необходимость ее проведения?

Растяжка мышц перед тренировкой — в чем необходимость ее проведения?

Сразу же после ночного сна рекомендуется делать небольшую растяжку. Но если вас впереди ждет тренажерный зал или занятия фитнесом, то в таком случае растяжка перед тренировкой просто необходима. Подобные физические упражнения позволят организму полностью проснуться и подготовить его к более серьезным нагрузкам, ...

0 Как тренироваться летом? Все «за» и «против»

Как тренироваться летом? Все «за» и «против»

Помимо пляжного сезона, лето радует возможностью отдохнуть от скучных стен спортзала и насладиться летними тренировками на свежем воздухе. Такой подход способен существенно добавить энтузиазма, но следует помнить, что все хорошо в меру. Переусердствовав с тренировками, можно попросту «сжечь» мускулы и истощить ...

0 Эффективные интервальные тренировки — секрет стройного тела

Эффективные интервальные тренировки — секрет стройного тела

Интервальная тренировка – молодой вид физической активности, который, однако, занимает лидирующие позиции не только среди любителей, но и среди профессиональных спортсменов. Начинающие любители спорта используют интервальный метод, в качестве активной жиросжигательной программы, которая помогает избавиться от лишних ...

More posts
MensUp.ru