Получить красивое стройное тело – мечта всех мужчин и женщин. Однако не многие хотят тратить свое драгоценное время на посещение спортивных комплексов. Занятия в спортивном зале подразумевают регулярные тренировки под руководством инструктора, но не все хотят выполнять тренинги на виду. Большинство людей предпочитают заниматься спортом дома в удобное для них время. Именно таким комплексом являются тренажеры Kinesis, которые можно расположить даже в малогабаритном помещении.
Видео:20 основных упражнений БубновскогоСкачать
Что собой представляет тренажер?
Согласно разработке кинезиотерапии – лечебной физической культуры, совмещающей в себе анатомические и биохимические данные, был создан тренажер «Кинезис». Благодаря специально подобранному тренингу, можно разработать различные группы мышц. Именно эту функцию выполняет «Кинезис». Спортивный комплекс предполагает многофункциональное оборудование с ручками в виде модулей. Во внутренней части тренажера располагается целая система подвижных тросов.
Освоить спортивное приспособление может каждый независимо от физической подготовки. Он обеспечивает полную свободу движений, а также разворот роликов под углом 360 градусов. Домашний тренажер стеновая панель «Кинезис» развивает подвижность, выносливость, повышает работоспособность опорно-двигательного аппарата, а также улучшает силовую активность.
С его помощью даже самые занятые или ленивые люди смогут обрести хорошую физическую форму за 1-2 месяцаОборудование функционирует по трем направлениям:
- Балансирование.
- Пластичность.
- Сила.
Основной критерий, согласно которому работает тренажер, естественное неограниченное осуществление движений. Тренинги, выполняемые на «Кинезисе», абсолютно безопасны, риск получения травмы минимальный.
Польза домашнего спортивного комплекса заключается в следующих аспектах:
- повышение крепости и выносливости духа;
- укрепление суставно-связочного аппарата;
- гибкая система тренировок;
- контролирование равновесия;
- улучшение работы центральной нервной системы;
- координация двигательной активности;
- профилактика нарушений осанки и сколиоза, ревматологических заболеваний;
- эффективное похудение;
- комплексные тренировки;
- помощь в отрабатывании ударов, гребков руками.
Видео:Доктор Бубновский: эспандер vs тренажер. Кинезитерапия лечит радикулит, ревматизм и боли в спинеСкачать
Показания и противопоказания
Тренажер является универсальным, подходит в следующих случаях:
- В качестве домашнего тренировочного комплекса.
- Послеоперационная реабилитация мышц, опорно-двигательного аппарата.
- Предупреждение лишних жировых отложений.
- Общеукрепляющее действие.
- Профилактика различных заболеваний.
- Нормализация сердечно-сосудистой системы и нервного аппарата.
«Кинезис» противопоказаний в использовании не имеет. Исключение составляет лишь ранний адаптационный период после хирургического вмешательства. В этих случаях тренировки проводятся под контролем тренера. Нельзя проводить занятия во время инфекций, при высокой температуре тела, гипертонии.
Видео:Комплексы упражнений на МТБ.Скачать
Примеры упражнений
Тренажер «Кинезис» упражнения предполагает нагрузку, подобранную в соответствии с индивидуальными особенностями.
В инструкции оборудования указаны программы проведения тренировок:
- «Шэйп». Коррекция тела, сжигание жировой прослойки на основе круговых тренировок, снижение весовой категории.
- «Спорт». Специализированный комплекс для профессиональных спортсменов.
- «Плей». Тренинг для детей.
- «Пауэр». Силовые занятия для бодибилдеров.
- «Мув». Нормализация функций организма, развитие мускулов.
- «Бриз». Программа равнозначна пилатесу и йоге, освоение правильного дыхания.
Отзывы о «Кинезис» доказывают, что упражнения можно придумать и самостоятельно. При составлении программы нужно рассчитывать на свои силы.
Для разработки тренинга нужно руководствоваться определенными рекомендациями:
- Максимальная длительность одного занятия примерно час.
- Разрешено проводить не более трех тренировок в неделю.
- Начинать и заканчивать тренинг нужно с предварительной растяжки.
- Вначале выполняют базовые упражнения, а затем переходить к сложным.
- Круговые занятия осуществляются одновременно на четырех креплениях «Кинезиса».
Видео:Многофункциональный тренажер БубновскогоСкачать
Алгоритм упражнений
- Тренинг №1. В положении стоя расставить ноги шире уровня плеч. Конечности слегка согнуть в коленях. Далее, нужно взяться за поручни тренажера и отвести их в стороны. При этом нужно делать выдох с одновременным выпадом ногой. После этого скрутить туловище в левую сторону и протянуть правую руку впереди себя. Во время выполнения следует держать поясницу ровной. Сделайте вдох и вернитесь в начальную позицию. Количество повторений нужно увеличивать с каждой тренировкой.
- Тренинг №2. Стать прямо, поставить ноги на ширине плеч и делать глубокие приседания. После этого нужно взяться за поручни и потянуть их к плечевому поясу. Важно держать равновесие и соблюдать дыхание. Затем нужно поднять руки вверх, вдохнуть и вернуться в обратное положение.
- Тренинг №3. В положении стоя, ноги не шире плеч, немного согнуты в коленях. Рукоятки расположены на уровне груди. При глубоком выдохе в то же время делайте круговой поворот рук в верхнюю часть. Движение осуществляется не по часовой стрелке. Вдохните полной грудью и проделайте аналогичное упражнение, только по круговому направлению стрелки.
Видео:Три универсальных упражнения Сергей БубновскийСкачать
Тренажер «Кинезис» Бубновского
Многофункциональный тренажер Бубновского является одним из самых популярных спортивных приспособлений новейшего уровня. Выглядит он в виде двух вертикальных стоек с подвижными блоками с разворотом на 360 градусов, которые пронизаны тросами с прикрепленными грузовыми снарядами разных весов.
Движение блоков свободное в соответствии с заданной подачей. При занятиях опора и фиксация направлены на поручни и нижнее крепление стойки. На начальных этапах занятий тренажер Бубновского берет на себя роль страховки от тяжелых занятий. Постепенно человек осваивает технику тренинга и сам на машинальном уровне выполняет комплекс упражнений.
Пятьсот естественных движений, которые вы можете воспроизвести на этом тренажере, задействуют абсолютно все мышцы тела, которые делают тренировку по-настоящему уникальнойТехнология многофункционального тренажера Бубновского направлена на полный контроль над нагрузкой, приходящейся на человеческий организм. Поэтому переутомление и непосильные занятия исключены. В универсальном спорткомплексе присутствует антигравитационная система, контролирующая слабые мышцы тела.
Конструкция МТБ позволяет расположить инвентарь в городской квартире. С помощью этого чудо-тренажера можно с легкостью успокоить боль, не прибегая к медикаментам.
Во время тренировки в работе задействованы группы мышц спины и позвоночника, пресса, груди, ягодиц, бедра. Показания к применению МТБ:
- остеохондроз с межпозвонковой грыжей;
- периартрит;
- спазм в плечевой, лопаточной части;
- вывих плеча;
- поражение суставов локтя;
- артроз колена;
- некроз суставов в области таза и бедра;
- слабость эректильной функции;
- хроническое воспаление предстательной железы;
- воспаление прямой кишки (геморрой) в хронической форме;
- хронический аднексит;
- патология раздраженной кишки;
- ожирение;
- смещение внутренних органов;
- целлюлитные отложения;
- мигрень;
- ухудшение общего самочувствия;
- нарушение сна;
- затяжное депрессивное состояние.
Помимо вышеперечисленного, можно использовать тренажер Бубновского для ускоренной реабилитации после следующих болезней и процедур: инсульта, инфаркта миокарда, перелома позвоночника, протезирования суставов колена и тазобедренной части, хирургического вмешательства на позвоночник и другие органы. Тренажер Бубновского можно применять в профилактических целях от ишемии, заболеваний органов дыхания, варикозного расширения вен, неправильной осанки, болезней мочевыделительной системы и органов желудочно-кишечного тракта, постменструального синдрома (климакса), бесплодия, нарушений в период беременности и после родов.
https://www.youtube.com/watch?v=po2JN11TMsQ
Перед началом использования тренажеров необходимо проконсультироваться с врачом. Первые упражнения рекомендуется проводить под контролем специалиста, во избежание травм и утомления. Главным залогом правильного лечения является успешное освоение техники упражнений.
🔍 Видео
Аналог тренажера Бубновского "Sanitas" от компании "Доктор Спорт"Скачать
7 упражнений по кинезитерапии дома на эспандереСкачать
Упражнения на тренажере Бубновского. Как самому заниматься на тренажере МТБ.Скачать
Упражнения Бубновского в квартиреСкачать
УПРАЖНЕНИЕ МАЙКА ТАЙСОНАСкачать
Многофункциональный тренажер Technogym KinesisСкачать
Многофункциональный тренажер Бубновского для Кинезиотерапий KUPITOP Classic-60Скачать
Тренажер Долинова. Как закрепить, основные упражненияСкачать
Как похудеть с помощью эллиптического тренажераСкачать
Похудел на 22 кг с тренажером Долинова ПохудейСкачать
Функциональный комплекс из трёх упражнений. Сжигание жираСкачать
КИНЕЗИС тренажер, для занятий по системе БубновскогоСкачать
Шейный остеохондроз лечение дома. С.Бубновский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+Скачать
Не повторяйте ошибок доктора Бубновского 👍Скачать
Всем ли можно в зал Бубновского?Скачать