Кэм Жигандэ – актер Голливуда, родился 16 августа 1982 года в США. Известен по фильмам: «Сумерки», «Никогда не сдавайся», «Бурслек». С ранних лет мальчик увлекался боевыми искусствами, имеет черный пояс по каратэ. Со времен колледжа Кэм знал, что будет сниматься в кино. Целеустремленный мальчик, обладающий харизмой, чувством юмора, отличными внешними данными, начал сниматься в сериале «Место преступления». Мировую известность принесла картина «Сумерки». Параметры актера на время съемок в «Сумерках» составляли: рост – 183 см, вес – 70 кг. В подростковом возрасте Кэм имел худощавый тип телосложения. Трансформация в мужчину со спортивной фигурой заняла 10 месяцев.
Видео:Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 МинутСкачать
Система питания
Активно уделить время набору мышечной массы актеру пришлось перед съемками фильма «Бурслек». Для набора массы, снижения процента подкожного жира. Актер использовал диетический комплекс с высоким содержанием белков, низким содержанием углеводов. Прием пищи разделили на 7 порций. Основа диетического питания – организм использует подкожный жир, как дополнительный источник энергии. Мышечная масса не расходуется, как при других диетических комплексах. Основной акцент актер делал на нежирные сорта мяса, рыбы. В течение дня полезным было употребление большого количества овощей. После и перед тренировкой – протеиновый коктейль. Перед фильмом «Бурслек» актер набрал 14 кг мышечной массы.
Видео:Как самостоятельно составить себе программу питания и тренировок бесплатноСкачать
Программа тренировок
Персональный тренер Жигандэ разработал комплекс, основанный на проработке разных частей тела в отдельные дни. Основа – базовые упражнения.
- День 1. Активная проработка мышц груди.
- День 2. Область спины.
- День 3. Плечи.
- День 4. Руки.
- День 5. Ноги, пресс.
- День 6, 7 – выходной, восстановления.
Занимался актер по три часа в день. Интенсивность тренировок увеличивалась с каждым разом. Нагрузка росла пропорционально времени занятий. Кардиоупражнениям не отводилось много времени. Основная часть комплекса – силовая. По словам актера, для достижения результата необходимо хорошо восстанавливать потраченные силы. Рекомендуется отдыхать не менее 8 часов в сутки. Этого времени достаточно для полного восстановления организма. Употребляйте калории, они дают энергии, необходимой для активной проработки мышечной ткани.
Видео:Всё просто. Программы тренировок и питания- https://power.lindover.ru/ #линдовер #фитнес #тренажеркаСкачать
Как удалось актеру быстро достигнуть результата
До съемок оставалось четыре месяца. Жигандэ работал ежедневно на результат. Упорство, самодисциплина, целеустремленность – характерные черты характера – помогли актеру добиться желаемого результата. На экране Жигандэ появился в новом образе. После «Сумерек» вес кинозвезды увеличился до 86 кг. Основную часть составила мышечная масса. На сегодняшний день актер не прекращает активно заниматься спортом. Физические тренировки направлены на формирование рельефа мышц. В программе появились кардионагрузки, позволяющие повысить общую выносливость организма.
Жизненное кредо Жигандэ: «Идите к своей цели, в этом мире нет ничего невозможного».
📸 Видео
Программа тренировок Криса Эванса для "Капитан Америка"Скачать
сколько раз в неделю нужно тренироваться. как набрать массу. суперкомпенсацияСкачать
Эффективная программа тренировок на 8 недель. Д.СеменихинСкачать
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 2 - СХЕМА РАЦИОНА!Скачать
Как САМОСТОЯТЕЛЬНО составить программу тренировок? (БЕЗ ВОДЫ)Скачать
Тренировочный план пауэрлифтера!Скачать
ЭТО РАБОТАЕТ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, ЧЕМ ДИЕТА И ТРЕНИРОВКИ | Джефф КавальерСкачать
2 самые РАБОЧИЕ программы тренировокСкачать
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК по Жиму Лежа | Спортивная Адаптология - Тренировка ГМВ, ОМВ, ВПДЕСкачать
Заказал Программу Тренировок за 50, 500, 3000 Рублей! (Результат - Жесть)Скачать
как накачаться эктоморфу \\ основные правила тренировок и питания хардгейнеровСкачать
Как часто нужно менять программу тренировокСкачать
Мой план для жима 200 кг! Разбор цикла тренировок с упражнениями!Скачать
Масса попрёт! Гениальная программа для натурала!Скачать
+28 КГ МЫШЦ ЗА МЕСЯЦ? Правда и мифы о "колорадском эксперименте"Скачать
САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК С ГИРЯМИ ВСЕХ ВРЕМЕН от "ДЯДИ ВАНИ"Скачать
🔥КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО ДНЯМ НЕДЕЛИ?Скачать
