Программа тренировок и питание Сильвестра Сталлоне

Программа тренировок и питание Сильвестра Сталлоне Тренировки

Сильвестр Сталлоне – американский актер, режиссер, сценарист. Актерская деятельность включает более 50 картин. В фильмах «Рокки», «Рэмбо», «Неудержимые» он выступал как актер, режиссер, сценарист и продюсер. Родился в семье парикмахера и актрисы. Мать была дочерью известного адвоката. Играл с молодости в театре, закончил в Швейцарии Американский колледж.

Родился 6 июля 1946 года.

Рост: 177 см.

Видео:Правила питания и жизни Сильвестра Сталлоне! Чествование 70-летия .Скачать

Правила питания и жизни Сильвестра Сталлоне! Чествование 70-летия .

Секреты тренировок Сильвестра Сталлоне

Для подготовки к картине «Неудержимые» актера тренировал Гуннар Петерсон. Персональный тренер, работавший с профессиональными спортсменами. По мнению тренера, актер очень дисциплинированный, ответственно относился к занятиям, имеет выдержку, терпение, целеустремленность. Он очень пунктуален, не пропустил не одной тренировки. Основная задача для актера – набор массы. Внимание уделялось мышцам шеи, предплечья. Комплекс разрабатывался на основе базовых упражнений (становая тяга, шраги).

Сильвестр Сталлоне
Сильвестр Сталлоне

Видео:РАЦИОН СИЛЬВЕСТРА СТАЛЛОНЕ на МАССУ при ПОДГОТОВКИ К РОЛЯМ В ФИЛЬМАХ РОККИСкачать

РАЦИОН СИЛЬВЕСТРА СТАЛЛОНЕ на МАССУ при ПОДГОТОВКИ К РОЛЯМ В ФИЛЬМАХ РОККИ

Программа упражнений

При выборе программы тренировок, прорабатывалась мышечная масса всего тела. Основа – классические упражнения, сеты, суперсеты. Вес для занятий выбирался разный – от тяжелого до минимального, все зависело от техники и скорости выполнения программы. Тренер Сталлоне следил за правильной техникой выполнения, в целях исключения травматизма. Для съемок в картине «Неудержимые» актер тренировал ноги и руки. Под нагрузкой ускорялся процесс метаболизма и сжигался лишний жир.

Видео:РАЦИОН СИЛЬВЕСТРА СТАЛЛОНЕ | ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЛУЧШИМ РОЛЯМСкачать

РАЦИОН СИЛЬВЕСТРА СТАЛЛОНЕ | ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЛУЧШИМ РОЛЯМ

Программа на набор мышечной массы перед съемками «Неудержимые»

День первый (проработка всех мышц тела). Комплекс рассчитан на 4 повторения:

  1. Приседания со штангой (8 повторов).
  2. Становая тяга (10 повторений).
  3. Повороты корпуса в положении сидя (10 повторений).
  4. Подтягивания с весом (7 повторов).
  5. Отжимания на брусьях с весом (7 повторов).
Сильвестр Сталлоне
Сильвестр Сталлоне

День второй. Мышцы ног и плечевой корпус:

  1. Разгибание нижних конечностей, в положении сидя (10 повторов).
  2. Подъем с весом на носки, в положении стоя (10 повторов).
  3. Шраги (в качестве утяжелителей выбираем гантели). Выполняем упражнение 9 раз.
  4. Упражнение на бицепс «молоток» – разгибание рук с гантелями. Выполняем 6 раз.
  5. Прокачка бицепса в тренажере Скота. Повторяем 7 раз.

День третий – работа над мышцами пресса: поднимаем ноги в висе – 5 подходов по 10 раз.

Мышцы пресса Сталлоне качал один раз в два дня. Тренировка включает 500 повторений. 10 упражнений на скручивание, подъем ног, туловища, ягодиц, рассчитанные на 50 раз. Тренировался актер для достижения желаемого результата шесть дней в неделю. Чередовал нагрузки в утреннее и вечернее время на разные группы мышц.

Сильвестр Сталлоне отжимается
Сильвестр Сталлоне отжимается

План занятий можно разделить на группы:

  1. День 1 – День 3 – День 5 (утро – мышцы груди, спины, пресса, вечером – мышцы рук, плечи, пресс).
  2. День 2 – День 4 – День 6 (утро – область голени, бедра, вечер – задняя поверхность бедра, трапециевидные мышцы, пресс).

Используя перечисленные планы занятий, Сталлоне набрал необходимую мышечную массу, во время работы над фильмом «Неудержимые» его вес составлял 82 кг. Объемы грудных мышц, рук, спина, плечи увеличились. Процент жира в организме соответствовал нормативному показателю – 4%. Актер достиг рельефности мышечной массы.

Видео:ЕЖЕДНЕВНАЯ ДИЕТА ДЖЕЯ КАТЛЕРА В Настоящее Время - "НАБОР ДЖЕЯ" и СЛАЙ СТАЛЛОНЕ (На русском)Скачать

ЕЖЕДНЕВНАЯ ДИЕТА ДЖЕЯ КАТЛЕРА В Настоящее Время - "НАБОР ДЖЕЯ" и СЛАЙ СТАЛЛОНЕ (На русском)

Питание для набора массы от Сильвестра Сталлоне

Сильвестр Сталлоне "Рэмбо"
Сильвестр Сталлоне «Рэмбо»

Прием пищи актера рассчитан на 6 раз. На протяжении суток он начинает завтрак в 7:30, обед в 12:30, ужин в 18:30. Перекусы допускаются три-четыре раза в течение дня. Питание основано на нежирных сортах мяса, особенно курица, фруктах, овощах, темных сортах хлеба. В зависимости от физической нагрузки рассчитывается необходимое количество калорий для организма в течение дня.

Жизненное кредо актера – необходимо построить тело и ум в определенных пропорциях.

💡 Видео

Насколько РЕАЛЬНО силен СИЛЬВЕСТР СТАЛЛОНЕ?Скачать

Насколько РЕАЛЬНО силен СИЛЬВЕСТР СТАЛЛОНЕ?

Денис Семенихин. Рацион Сильвестра СталлонеСкачать

Денис Семенихин. Рацион Сильвестра Сталлоне

Сильвестр Сталлоне (Sylvester Stallone) - программа тренировок для всего телаСкачать

Сильвестр Сталлоне (Sylvester Stallone) - программа тренировок для всего тела

Как Качался СИЛЬВЕСТР СТАЛЛОНЕ (РЭМБО и РОККИ)Скачать

Как Качался СИЛЬВЕСТР СТАЛЛОНЕ (РЭМБО и РОККИ)

Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 МинутСкачать

Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 Минут

Как определить рабочая ли ваша "Тренировочная Программа"Скачать

Как определить рабочая ли ваша  "Тренировочная Программа"

Сильвестр Сталлоне: натуральные мышцы или стероидные?Скачать

Сильвестр Сталлоне: натуральные мышцы или стероидные?

Так тренируется звезда боевиков Джейсон Стетхэм / Турник, брусья и отжиманияСкачать

Так тренируется звезда боевиков Джейсон Стетхэм / Турник, брусья и отжимания

Программа тренировок для натурала / Станислав ЛиндоверСкачать

Программа тренировок для натурала /  Станислав Линдовер

НЕ ПОКУПАЙ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК!!!!!!!!!!! РАЗОБЛАЧЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАТУРАЛОВ И НОВИЧКОВСкачать

НЕ ПОКУПАЙ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК!!!!!!!!!!! РАЗОБЛАЧЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАТУРАЛОВ И НОВИЧКОВ

Обзор программы тренировок СПАРТАКА II Тренировался МЕСЯЦ по программе SJBodyСкачать

Обзор программы тренировок СПАРТАКА II Тренировался МЕСЯЦ по программе SJBody

2 самые РАБОЧИЕ программы тренировокСкачать

2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок

Рацион Сталлоне #2Скачать

Рацион Сталлоне  #2

Человек из стали. Выпуск № 5 Сильвестр Сталлоне - тренировка и питание.Скачать

Человек из стали. Выпуск № 5 Сильвестр Сталлоне - тренировка и питание.

СТАЛЛОНЕ БЕССМЕРТЕН! 71год - КАААК он это делает??Скачать

СТАЛЛОНЕ БЕССМЕРТЕН! 71год - КАААК он это делает??

ЖАН-КЛОД ВАН ДАММ: Тренировки, Питание и Лучшая форма Легенды 90хСкачать

ЖАН-КЛОД ВАН ДАММ: Тренировки, Питание и Лучшая форма Легенды 90х
Поделиться или сохранить к себе:
Мужчина | MensUp.ru