Райан Гослинг – канадский киноактер. Мировую известность принес фильм «Дневник памяти», мюзикл «Ла-Ла Ленд». Родился актер 12 ноября 1980 года в Канадском городке Лондон. Родители имели средний достаток, мальчик учился в общеобразовательной школе. С детства рос творческим ребенком. Фильмы с участием актера: «Охотники на гангстеров», «Перелом», «Эта дурацкая любовь».
Параметры тела Райана: рост – 185 см, вес – 82 кг.
Видео:КАК ТРЕНИРУЮТСЯ АКТЕРЫ ГОЛЛИВУДА? ПРОБУЕМ ПОВТОРИТЬСкачать
Первоначальное телосложение
Ранние фотографии и фильмы актера свидетельствуют о наличии худощавого телосложения. Первые серьезные занятия спортом актер начал в возрасте 23 лет. Именно в этот период он готовился к съемкам в картине «Дневник памяти». С 2010 года спортивные нагрузки стали неотъемлемой частью жизни актера. Видимые изменения физической формы у Райана можно увидеть в картине «Эта дурацкая любовь». Впервые актер появился на экране со спортивным телосложением.
Видео:Как тренируется Кен - Райан Гослинг?Скачать
Особенности тренировок
Райану пришлось поработать над своим телом, ему удалось создать привлекательное для многих женщин телосложение. Секрет актера в системе «пляжного» тренинга. Основная задача – привлекательность, а не выносливость. Проработал Гослинг верхнюю часть, которая делает фигуру мужественной. Основное внимание уделялось мышцам рук, шеи, верхней части мышц груди, спине, плечам и прессу. Незначительная часть времени уделялась мышцам нижних конечностей.
Видео:Тренировки звезд Голливуда - Райан Гослинг ч.1 / Training Hollywood stars - Ryan Gosling p.1Скачать
Система Гослинга
Тренировался актер на протяжении шести дней в неделю. В два дня прорабатывались разные группы мышц. День 1–День 4 – руки, грудь. День 2–День 5 – область спины, плечи. День 3–День 6 – прокачка пресса, кардиотренировки для уменьшения жировой прослойки.
Понедельник – четверг:
- Отжимания на брусьях при помощи утяжелителей (3 по 10).
- Жим штанги (4 по 10).
- Разводка с гантелями на наклонной скамье (4 по 8).
- Жим гантелей, в положении лежа (3 по 12).
- Подъем ног в висе (3 по максимуму).
- Подтягивание на перекладине обратным хватом с дополнительным весом (3 по 10).
Вторник – пятница:
- Подтягивания на перекладине с дополнительным весом (3 по 12).
- Тяга штанги к уровню пояса (4 по 12).
- Разводка с гантелями под наклоном (3 по 12).
- Подъем гантелей до уровня глаз (3 по 10).
- Жим гантелей, в положении сидя (3 по 12).
- Упражнение «велосипед» (4 подхода по максимуму).
Среда – суббота:
- Бег на беговой дорожке (25 минут), чередуя быстрый темп и ходьбу.
- Пресс (5 подходов по 50 раз).
- Стойка в планке (до 5 минут).
Воскресенье – выходной.
Видео:Актеры рассказывают о своем питании при подготовке к съёмкамСкачать
Диета Райана
Тело должно выглядеть здоровым. Изнурительные тренировки, нагрузки должны компенсировать калории. Цель актера – составить карту правильного питания, способствующего набору мышечной массы. Рацион должен препятствовать накоплениям жировых отложений. Основой питания Райана стали бурый рис, овощи и рыба. Рыба дает белки, рис – энергию, овощи – источник полезных витаминов и клетчатки. Дневная норма калорий не должна превышать 20% от рекомендуемой.
Видео:EasyFitness Денис Семенихин - Питание 092. Стивен Амелл и Райан Гослинг. Питание и тренировки.Скачать
Система занятий для последующих картин
Для фильма «Только Бог простит» актеру пришлось овладеть техникой боевых искусств. После работы в картине он заинтересовался муай тай, которым занимался ежедневно по 120 минут. Изменился и характер обычных спортивных тренировок. Основная задача – вместо красивого тела, набор мышечной массы. Для картины «Место под соснами» Райану пришлось стать профессиональным мотоциклистом. Вес актера увеличился на 17 кг.
Секрет идеального телосложения Райана – «пляжный» тренинг. Фигура становится привлекательной, мышечная масса растет не активно. За счет правильного формирования рельефа мышц тело выглядит массивным.
🔍 Видео
Тренировки звезд Голливуда - Райан Гослинг ч.2 / Training Hollywood stars - Ryan Gosling p.2Скачать
Необычная тренировка актера Райан Гослинг Ryan GoslingСкачать
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КАК У ГОЛЛИВУДСКОЙ ЗВЕЗДЫ | ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ ФРЭНКА ГРИЛЛОСкачать
ТРЕНИРОВКИ РАЙАНА РЕЙНОЛЬДСА ★ Ryan Reynolds trainingsСкачать
Райан Гослинг - Правила Жизни или Как Жить на Полную, но Не Упускать Свой ШансСкачать
Райн Гослинг:ИСТОРИЯ УСПЕХАСкачать
Крис Хемсворт. Как тренируется актер?Скачать
Фрэнк Грилло. Невероятная форма в 56 лет. Питание и тренировки Boss LevelСкачать
Мстители угадывают бицуху друг другаСкачать
Стрижки Райана Гослинга | ШЕСТЬ крутых образов актёраСкачать
Стиль Райана Гослинга | Ryan Gosling Street StyleСкачать
Рацион Р. Рэйнолдса/Ryan RaynoldsСкачать
ОЧЕНЬ СМЕШНО! МАРГО РОББИ получает награду вместо БРЭДА ПИТТА за лучшую мужскую роль!Скачать
План тренировок и питания Зака Эфрона при подготовке к съемкам фильма «Спасатели Малибу»Скачать
