Программа тренировок и питание Райана Гослинга. Как тренируются звезды Голливуда?

Программа тренировок и питание Райана Гослинга. Как тренируются звезды Голливуда? Тренировки

Райан Гослинг – канадский киноактер. Мировую известность принес фильм «Дневник памяти», мюзикл «Ла-Ла Ленд». Родился актер 12 ноября 1980 года в Канадском городке Лондон. Родители имели средний достаток, мальчик учился в общеобразовательной школе. С детства рос творческим ребенком. Фильмы с участием актера: «Охотники на гангстеров», «Перелом», «Эта дурацкая любовь».

Параметры тела Райана: рост – 185 см, вес – 82 кг.

Видео:Как тренируется Кен - Райан Гослинг?Скачать

Как тренируется Кен - Райан Гослинг?

Первоначальное телосложение

Ранние фотографии и фильмы актера свидетельствуют о наличии худощавого телосложения. Первые серьезные занятия спортом актер начал в возрасте 23 лет. Именно в этот период он готовился к съемкам в картине «Дневник памяти». С 2010 года спортивные нагрузки стали неотъемлемой частью жизни актера. Видимые изменения физической формы у Райана можно увидеть в картине «Эта дурацкая любовь». Впервые актер появился на экране со спортивным телосложением.

Райан Гослинг
Райан Гослинг

Видео:Тренировки звезд Голливуда - Райан Гослинг ч.1 / Training Hollywood stars - Ryan Gosling p.1Скачать

Тренировки звезд Голливуда - Райан Гослинг ч.1 / Training Hollywood stars - Ryan Gosling p.1

Особенности тренировок

Райану пришлось поработать над своим телом, ему удалось создать привлекательное для многих женщин телосложение. Секрет актера в системе «пляжного» тренинга. Основная задача – привлекательность, а не выносливость. Проработал Гослинг верхнюю часть, которая делает фигуру мужественной. Основное внимание уделялось мышцам рук, шеи, верхней части мышц груди, спине, плечам и прессу. Незначительная часть времени уделялась мышцам нижних конечностей.

Видео:КАК ТРЕНИРУЮТСЯ АКТЕРЫ ГОЛЛИВУДА? ПРОБУЕМ ПОВТОРИТЬСкачать

КАК ТРЕНИРУЮТСЯ АКТЕРЫ ГОЛЛИВУДА? ПРОБУЕМ ПОВТОРИТЬ

Система Гослинга

Тренировался актер на протяжении шести дней в неделю. В два дня прорабатывались разные группы мышц. День 1–День 4 – руки, грудь. День 2–День 5 – область спины, плечи. День 3–День 6 – прокачка пресса, кардиотренировки для уменьшения жировой прослойки.

Понедельник – четверг:

Райан Гослинг
Райан Гослинг
  1. Отжимания на брусьях при помощи утяжелителей (3 по 10).
  2. Жим штанги (4 по 10).
  3. Разводка с гантелями на наклонной скамье (4 по 8).
  4. Жим гантелей, в положении лежа (3 по 12).
  5. Подъем ног в висе (3 по максимуму).
  6. Подтягивание на перекладине обратным хватом с дополнительным весом (3 по 10).

Вторник – пятница:

  1. Подтягивания на перекладине с дополнительным весом (3 по 12).
  2. Тяга штанги к уровню пояса (4 по 12).
  3. Разводка с гантелями под наклоном (3 по 12).
  4. Подъем гантелей до уровня глаз (3 по 10).
  5. Жим гантелей, в положении сидя (3 по 12).
  6. Упражнение «велосипед» (4 подхода по максимуму).
Райан Гослинг
Райан Гослинг

Среда – суббота:

  1. Бег на беговой дорожке (25 минут), чередуя быстрый темп и ходьбу.
  2. Пресс (5 подходов по 50 раз).
  3. Стойка в планке (до 5 минут).

Воскресенье – выходной.

Видео:Тренировки звезд Голливуда - Райан Гослинг ч.2 / Training Hollywood stars - Ryan Gosling p.2Скачать

Тренировки звезд Голливуда - Райан Гослинг ч.2 / Training Hollywood stars - Ryan Gosling p.2

Диета Райана

Тело должно выглядеть здоровым. Изнурительные тренировки, нагрузки должны компенсировать калории. Цель актера – составить карту правильного питания, способствующего набору мышечной массы. Рацион должен препятствовать накоплениям жировых отложений. Основой питания Райана стали бурый рис, овощи и рыба. Рыба дает белки, рис – энергию, овощи – источник полезных витаминов и клетчатки. Дневная норма калорий не должна превышать 20% от рекомендуемой.

Райан Гослинг
Райан Гослинг

Видео:EasyFitness Денис Семенихин - Питание 092. Стивен Амелл и Райан Гослинг. Питание и тренировки.Скачать

EasyFitness Денис Семенихин - Питание 092. Стивен Амелл и Райан Гослинг. Питание и тренировки.

Система занятий для последующих картин

Для фильма «Только Бог простит» актеру пришлось овладеть техникой боевых искусств. После работы в картине он заинтересовался муай тай, которым занимался ежедневно по 120 минут. Изменился и характер обычных спортивных тренировок. Основная задача – вместо красивого тела, набор мышечной массы. Для картины «Место под соснами» Райану пришлось стать профессиональным мотоциклистом. Вес актера увеличился на 17 кг.

Секрет идеального телосложения Райана – «пляжный» тренинг. Фигура становится привлекательной, мышечная масса растет не активно. За счет правильного формирования рельефа мышц тело выглядит массивным.

🎬 Видео

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КАК У ГОЛЛИВУДСКОЙ ЗВЕЗДЫ | ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ ФРЭНКА ГРИЛЛОСкачать

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КАК У ГОЛЛИВУДСКОЙ ЗВЕЗДЫ | ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ ФРЭНКА ГРИЛЛО

Актеры рассказывают о своем питании при подготовке к съёмкамСкачать

Актеры рассказывают о своем питании при подготовке к съёмкам

Необычная тренировка актера Райан Гослинг Ryan GoslingСкачать

Необычная тренировка актера Райан Гослинг Ryan Gosling

Райан Гослинг - Правила Жизни или Как Жить на Полную, но Не Упускать Свой ШансСкачать

Райан Гослинг - Правила Жизни или Как Жить на Полную, но Не Упускать Свой Шанс

ТРЕНИРОВКИ РАЙАНА РЕЙНОЛЬДСА ★ Ryan Reynolds trainingsСкачать

ТРЕНИРОВКИ РАЙАНА РЕЙНОЛЬДСА ★ Ryan Reynolds trainings

Крис Хемсворт. Как тренируется актер?Скачать

Крис Хемсворт. Как тренируется актер?

Фрэнк Грилло. Невероятная форма в 56 лет. Питание и тренировки Boss LevelСкачать

Фрэнк Грилло. Невероятная форма в 56 лет. Питание и тренировки Boss Level

Райн Гослинг:ИСТОРИЯ УСПЕХАСкачать

Райн Гослинг:ИСТОРИЯ УСПЕХА

Рацион Р. Рэйнолдса/Ryan RaynoldsСкачать

Рацион Р. Рэйнолдса/Ryan Raynolds

ОЧЕНЬ СМЕШНО! МАРГО РОББИ получает награду вместо БРЭДА ПИТТА за лучшую мужскую роль!Скачать

ОЧЕНЬ СМЕШНО! МАРГО РОББИ получает награду вместо БРЭДА ПИТТА за лучшую мужскую роль!

Мстители угадывают бицуху друг другаСкачать

Мстители угадывают бицуху друг друга

Стиль Райана Гослинга | Ryan Gosling Street StyleСкачать

Стиль Райана Гослинга | Ryan Gosling Street Style

Стрижки Райана Гослинга | ШЕСТЬ крутых образов актёраСкачать

Стрижки Райана Гослинга | ШЕСТЬ крутых образов актёра

План тренировок и питания Зака Эфрона при подготовке к съемкам фильма «Спасатели Малибу»Скачать

План тренировок и питания Зака Эфрона при подготовке к съемкам фильма «Спасатели Малибу»
Поделиться или сохранить к себе:
Мужчина | MensUp.ru