Программа тренировок и питание Райана Гослинга. Как тренируются звезды Голливуда? + Видео

Программа тренировок и питание Райана Гослинга. Как тренируются звезды Голливуда? Тренировки

Райан Гослинг – канадский киноактер. Мировую известность принес фильм «Дневник памяти», мюзикл «Ла-Ла Ленд». Родился актер 12 ноября 1980 года в Канадском городке Лондон. Родители имели средний достаток, мальчик учился в общеобразовательной школе. С детства рос творческим ребенком. Фильмы с участием актера: «Охотники на гангстеров», «Перелом», «Эта дурацкая любовь».

Параметры тела Райана: рост – 185 см, вес – 82 кг.

Первоначальное телосложение

Ранние фотографии и фильмы актера свидетельствуют о наличии худощавого телосложения. Первые серьезные занятия спортом актер начал в возрасте 23 лет. Именно в этот период он готовился к съемкам в картине «Дневник памяти». С 2010 года спортивные нагрузки стали неотъемлемой частью жизни актера. Видимые изменения физической формы у Райана можно увидеть в картине «Эта дурацкая любовь». Впервые актер появился на экране со спортивным телосложением.

Райан Гослинг
Райан Гослинг

Особенности тренировок

Райану пришлось поработать над своим телом, ему удалось создать привлекательное для многих женщин телосложение. Секрет актера в системе «пляжного» тренинга. Основная задача – привлекательность, а не выносливость. Проработал Гослинг верхнюю часть, которая делает фигуру мужественной. Основное внимание уделялось мышцам рук, шеи, верхней части мышц груди, спине, плечам и прессу. Незначительная часть времени уделялась мышцам нижних конечностей.

Система Гослинга

Тренировался актер на протяжении шести дней в неделю. В два дня прорабатывались разные группы мышц. День 1–День 4 – руки, грудь. День 2–День 5 – область спины, плечи. День 3–День 6 – прокачка пресса, кардиотренировки для уменьшения жировой прослойки.

Понедельник – четверг:

Райан Гослинг
Райан Гослинг
  1. Отжимания на брусьях при помощи утяжелителей (3 по 10).
  2. Жим штанги (4 по 10).
  3. Разводка с гантелями на наклонной скамье (4 по 8).
  4. Жим гантелей, в положении лежа (3 по 12).
  5. Подъем ног в висе (3 по максимуму).
  6. Подтягивание на перекладине обратным хватом с дополнительным весом (3 по 10).

Вторник – пятница:

  1. Подтягивания на перекладине с дополнительным весом (3 по 12).
  2. Тяга штанги к уровню пояса (4 по 12).
  3. Разводка с гантелями под наклоном (3 по 12).
  4. Подъем гантелей до уровня глаз (3 по 10).
  5. Жим гантелей, в положении сидя (3 по 12).
  6. Упражнение «велосипед» (4 подхода по максимуму).
Райан Гослинг
Райан Гослинг

Среда – суббота:

  1. Бег на беговой дорожке (25 минут), чередуя быстрый темп и ходьбу.
  2. Пресс (5 подходов по 50 раз).
  3. Стойка в планке (до 5 минут).

Воскресенье – выходной.

Диета Райана

Тело должно выглядеть здоровым. Изнурительные тренировки, нагрузки должны компенсировать калории. Цель актера – составить карту правильного питания, способствующего набору мышечной массы. Рацион должен препятствовать накоплениям жировых отложений. Основой питания Райана стали бурый рис, овощи и рыба. Рыба дает белки, рис – энергию, овощи – источник полезных витаминов и клетчатки. Дневная норма калорий не должна превышать 20% от рекомендуемой.

Райан Гослинг
Райан Гослинг

Система занятий для последующих картин

Для фильма «Только Бог простит» актеру пришлось овладеть техникой боевых искусств. После работы в картине он заинтересовался муай тай, которым занимался ежедневно по 120 минут. Изменился и характер обычных спортивных тренировок. Основная задача – вместо красивого тела, набор мышечной массы. Для картины «Место под соснами» Райану пришлось стать профессиональным мотоциклистом. Вес актера увеличился на 17 кг.

Секрет идеального телосложения Райана – «пляжный» тренинг. Фигура становится привлекательной, мышечная масса растет не активно. За счет правильного формирования рельефа мышц тело выглядит массивным.

Видео

Необычная тренировка актера Райан Гослинг Ryan GoslingСкачать

Необычная тренировка актера Райан Гослинг Ryan Gosling

КАК ТРЕНИРУЮТСЯ АКТЕРЫ ГОЛЛИВУДА? ПРОБУЕМ ПОВТОРИТЬСкачать

КАК ТРЕНИРУЮТСЯ АКТЕРЫ ГОЛЛИВУДА? ПРОБУЕМ ПОВТОРИТЬ

Стиль Райана Гослинга | Ryan Gosling Street StyleСкачать

Стиль Райана Гослинга | Ryan Gosling Street Style

Райн Гослинг:ИСТОРИЯ УСПЕХАСкачать

Райн Гослинг:ИСТОРИЯ УСПЕХА

ДЖОН СИНА. ТРЕНИРОВКИ И ФИЛОСОФИЯ ЗВЕЗДЫ!Скачать

ДЖОН СИНА. ТРЕНИРОВКИ И ФИЛОСОФИЯ ЗВЕЗДЫ!

Актеры рассказывают о своем питании при подготовке к съёмкамСкачать

Актеры рассказывают о своем питании при подготовке к съёмкам

РАЙАН РЕЙНОЛЬДС. ТРЕНИРОВКИ ДЭДПУЛА (БЛЭЙД - 3, ЛЮДИ ИКС) 18+ (RUS, канал GoB)Скачать

РАЙАН РЕЙНОЛЬДС. ТРЕНИРОВКИ ДЭДПУЛА (БЛЭЙД - 3, ЛЮДИ ИКС) 18+ (RUS, канал GoB)

Лето !!! Тренировка Райана Гослинга, дождь.Скачать

Лето !!! Тренировка Райана Гослинга, дождь.

Необычная тренировка актера Райан Гослинг Ryan Gosling. ПромоСкачать

Необычная тренировка актера Райан Гослинг Ryan Gosling. Промо

План тренировок и питания Зака Эфрона при подготовке к съемкам фильма «Спасатели Малибу»Скачать

План тренировок и питания Зака Эфрона при подготовке к съемкам фильма «Спасатели Малибу»

10 секретов как выбрать эллиптический тренажер. Какой эллипсоид лучше для домаСкачать

10 секретов как выбрать эллиптический тренажер. Какой эллипсоид лучше для дома

Кен – Как Живет Райан Гослинг и Сколько Он ЗарабатываетСкачать

Кен – Как Живет Райан Гослинг и Сколько Он Зарабатывает

Мощный дед делится секретами питания и тренировок в 59 лет.Скачать

Мощный дед делится секретами питания и тренировок в 59 лет.

СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР. ЧТО ДУМАЮТ ОБ УЛИЧНЫХ СИЛОВЫХ ТРЕНАЖЕРАХ STREETBARBELL ПРОФЕССИОНАЛЫ?Скачать

СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР. ЧТО ДУМАЮТ ОБ УЛИЧНЫХ СИЛОВЫХ ТРЕНАЖЕРАХ STREETBARBELL ПРОФЕССИОНАЛЫ?

ЗАК ЭФРОН. ТРАНСФОРМАЦИЯ К ФИЛЬМУ "СПАСАТЕЛИ МАЛИБУ"! (GoB channel)Скачать

ЗАК ЭФРОН. ТРАНСФОРМАЦИЯ К ФИЛЬМУ "СПАСАТЕЛИ МАЛИБУ"! (GoB channel)
Поделиться или сохранить к себе:
Мужчина | MensUp.ru