Программа тренировок и диета Колина Фаррелла — секрет успеха актера!

Программа тренировок и диета Колина Фаррелла - секрет успеха актера! Тренировки

Колин Фаррелл родился 21.05.1976 года. При росте 178 см актер весит 75 кг. Для роли в «Вспомнить все» актеру пришлось усиленно тренироваться, ведь его партнером был сам Арнольд Шварценеггер. Игра актеров разная, их персонажи абсолютно не похожи.

Видео:Как Накачать Мышцы \ Секреты Чемпиона \ Программа тренировок \ Станислав ЛиндоверСкачать

Как Накачать Мышцы \\ Секреты Чемпиона \\ Программа тренировок \\ Станислав Линдовер

Воспоминания актера о съемках

В одном из интервью актер говорил, что сохранять физическую форму во время съемок для него было очень сложно. Все внимание переходит на творческий процесс, ты погружаешься в себя и не замечаешь того, что происходит вокруг. После 15 часов съемок актеру просто хотелось прийти в номер и выспаться. Но приходилось заставлять себя работать в тренажерном зале. Но результат того стоил.

Видео:Крис Хемсворт. Как тренируется актер?Скачать

Крис Хемсворт. Как тренируется актер?

Наркотики против спорта

Раньше образ жизни Колина нельзя было назвать здоровым. Он принимал наркотики и алкогольные напитки. Этот период он вспоминает как «убийство тела». Сейчас к актеру пришло раскаяние за такое отношение к собственному здоровью. В то время для Колина наркотики были как ритуал, поддерживающий круг общения. Но теперь актер ведет здоровый образ жизни, занимается спортом.

Колин Фаррелл
Колин Фаррелл

Видео:Актеры рассказывают о своем питании при подготовке к съёмкамСкачать

Актеры рассказывают о своем питании при подготовке к съёмкам

Мужчинам тоже нужна йога

Осознать себя, изучить свой разум и тело актеру помогла йога. Несколько лет назад он и подумать не мог, что йога станет для него серьезным увлечением. Сейчас актер отказался от вредных привычек, чтобы увидеть, как вырастут его сыновья. Для этого он изменил свой рацион, принимает витамины.

Видео:ДЖЕЙСОН СТЭЙТЕМ. Тренировки и философия актера!Скачать

ДЖЕЙСОН СТЭЙТЕМ. Тренировки и философия актера!

Диета актера

Чтобы сыграть роль в «Вспомнить все», актеру пришлось придерживаться строгого питания. Он еще раньше отказался от газировки, выпечки, кондитерских изделий, фастфуда и другой нездоровой пищи. Поэтому диета предусматривала лишь ограничение сахара.

Видео:Всё просто. Программы тренировок и питания- https://power.lindover.ru/ #линдовер #фитнес #тренажеркаСкачать

Всё просто. Программы тренировок и питания- https://power.lindover.ru/ #линдовер #фитнес #тренажерка

Программа тренировок

Актер начал готовиться к роли за 3 месяца. Ежедневно он пробегал трусцой 3 км. После обеда 1,5 часовые тренинги в тренажерном зале 4 раза в 7 дней. Поэтапно количество занятий увеличилось до 6 раз в 7 дней.

Колин Фаррелл
Колин Фаррелл

Программа построена таким образом, что поочередно прокачиваются верх и низ тела. В первый месяц это был классический тренинг. Затем количество тренировок увеличилось, в тренинг добавили изолирующие упражнения.

Видео:Рацион Кристиана Бейла (Christian Bale)Скачать

Рацион Кристиана Бейла (Christian Bale)

Пример тренировок

Программа Колина строилась на пирамиде веса. Вначале использовались большие веса с последующим уменьшением.

Тренировки на неделю распределялись так:

  1. Прокачка верхней части туловища.
  2. Прокачка нижней части туловища.
  3. Прокачка верхней части туловища.
  4. Отдых.
  5. Прокачка нижней части туловища.
  6. Прокачка верхней части туловища.
  7. Прокачка нижней части туловища.
Колин Фаррелл
Колин Фаррелл

Пример тренировок:

  • Разминка начинается с бега на дистанцию 2 км на аэробном тренажере для бега или 15 минут легкого бокса.
  • Динамические кардионагрузки – отжимание, приседание, подтягивание. Каждое повторять 15 раз.
  • Жим гантелей в положении лежа – 5 сетов по 12 раз.
  • Подъем гантелей на прокачку бицепса – 5 сетов по 12 раз.
  • Обратные скручивания на пресс – 3 сета по 15 раз.
  • Отжимания на фитболе – 15 раз.
  • Планка – до отказа.
  • Окончание тренинга – медленная ходьба в течение 5 минут.

Новичкам рекомендуется начинать с 4-дневной программы.

📸 Видео

ДИЕТА. ЧТО ВАЖНО, А ЧТО НЕТСкачать

ДИЕТА. ЧТО ВАЖНО, А ЧТО НЕТ

тренировки актеров - как они быстро набирают мышцыСкачать

тренировки актеров - как они быстро набирают мышцы

Почему после 50 лет для высокого тестостерона достаточно всего 3-х продуктовСкачать

Почему после 50 лет для высокого тестостерона достаточно всего 3-х продуктов

Фрэнк Грилло. Невероятная форма в 56 лет. Питание и тренировки Boss LevelСкачать

Фрэнк Грилло. Невероятная форма в 56 лет. Питание и тренировки Boss Level

Как САМОСТОЯТЕЛЬНО составить программу тренировок? (БЕЗ ВОДЫ)Скачать

Как САМОСТОЯТЕЛЬНО составить программу тренировок? (БЕЗ ВОДЫ)

ТОМ ХАРДИ. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ "ВОИН". ПОЛНЫЙ ОБЗОР (RUS, канал GoB)Скачать

ТОМ ХАРДИ. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ "ВОИН". ПОЛНЫЙ ОБЗОР (RUS, канал GoB)

КРИСТИАН БЭЙЛ. ТРЕНИРОВКИ И ТРАНСФОРМАЦИИ К ФИЛЬМАМ (RUS, канал GoB)Скачать

КРИСТИАН БЭЙЛ. ТРЕНИРОВКИ И ТРАНСФОРМАЦИИ К ФИЛЬМАМ (RUS, канал GoB)

ТОМ ХАРДИ. ТРАНСФОРМАЦИИ К РОЛЯМ БЭЙНА И ВЕНОМА.Скачать

ТОМ ХАРДИ. ТРАНСФОРМАЦИИ К РОЛЯМ БЭЙНА И ВЕНОМА.

Рацион Тора (Chris Hemsworth)Скачать

Рацион Тора (Chris Hemsworth)

Широчайшие мышцы как у Брюс Ли. Реальные тренировки легенды!Скачать

Широчайшие мышцы как у Брюс Ли. Реальные тренировки легенды!

Программа тренировок Криса Эванса для "Капитан Америка"Скачать

Программа тренировок Криса Эванса для "Капитан Америка"

Как самостоятельно составить себе программу питания и тренировок бесплатноСкачать

Как самостоятельно составить себе программу питания и тренировок бесплатно

News Блок MTV: Кто научил Колина Фаррелла русскому мату?Скачать

News Блок MTV: Кто научил Колина Фаррелла русскому мату?
Поделиться или сохранить к себе:
Мужчина | MensUp.ru