Программа тренировок и питание Джерарда Батлера — как стать настоящим спартанцем?

Программа тренировок и питание Джерарда Батлера - как стать настоящим спартанцем? Тренировки

Фигура Джерарда Батлера в картине «300 спартанцев» просто поражает. Актер родился 13.11.1969 года. Лучшими кинокартинами являются «Охотник за головами», «300 спартанцев», «Законопослушный гражданин».

Видео:Тренировка Джерарда Батлера при подготовке к фильму "300 спартанцев". Система тренировок "300 "Скачать

Тренировка Джерарда Батлера при подготовке к фильму "300 спартанцев". Система тренировок "300 "

Что означает спорт для Джерарда?

Актера можно считать спортивным человеком. Джерард увлекается сразу несколькими видами спорта: футбол, воднолыжный и лыжный спорт, конный спорт. Джерард спас тонущего мальчика, за что получил медаль за храбрость.

Несмотря на увлечение спортом, актер не следовал правилам здорового питания. Он любит фастфуд, колу. Недавно отказался от курения и стал меньше употреблять алкогольных напитков.

Видео:ДЖЕРАРД БАТЛЕР. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ "300 СПАРТАНЦЕВ"!Скачать

ДЖЕРАРД БАТЛЕР. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ "300 СПАРТАНЦЕВ"!

В чем причина потери формы?

Если изучить фотографии, сделанные во время работы над картиной «300 спартанцев» и после ее окончания, многие поклонники недоумевают, как их любимый актер так быстро потерял форму.

Джерард Батлер
Джерард Батлер

Актер очень стеснялся своей полноватой формы и потери мышц. Поэтому посещая спортзал, прибегал к хитростям маскировки. Наверное, атлетический рельеф был не только результатом тренировок.

Видео:300 СПАРТАНЦЕВ. Мощнейшая Тренировка ( ДОЙДЕШЬ ДО КОНЦА?! )Скачать

300 СПАРТАНЦЕВ. Мощнейшая Тренировка ( ДОЙДЕШЬ ДО КОНЦА?! )

Тренинг спартанца

Актер рассказывает, что специально для «300 спартанцев» была разработана четырехмесячная программа. Ее составил Майкл Твайт. Вся программа заключается в 300 повторениях и напоминает круговой тренинг. Перерывы между упражнениями отсутствуют. Необходимо было сделать 1-3 цикла. Джерарду понадобилось 19 минут на выполнение 1 цикла. Программа получила широкое распространение.

Суть программы «300»:

  • Подтягивание на турнике широким хватом – повторить 25 раз.
  • Становая тяга весом 50 кг – повторить 50 раз.
  • Отжаться от пола – 50 раз.
  • Запрыгнуть на 60-ти сантиметровую платформу – 50 раз.
  • Подъем ног на прокачку мышц пресса из положения лежа – 50 раз.
  • Толчок 16 кг гири – по 25 раз каждой рукой.
  • Повторить подтягивание на турнике широким хватом – 25 раз.
Джерард Батлер на кольцах
Джерард Батлер на кольцах

Видео:Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 МинутСкачать

Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 Минут

Эффективна ли программа?

Майкл Твайт разработал этот тренинг для проработки рельефа и увеличения силы мышц. Даже 1 цикл требует больших усилий. А их нужно сделать несколько. Несмотря на широкую популярность тренинга, резкая потеря формы актером после съемок вызывает много вопросов.

Видео:Джерард Батлер – Как Живет Главный «Спартанец» Голливуда и Куда Тратит Свои МиллионыСкачать

Джерард Батлер – Как Живет Главный «Спартанец» Голливуда и Куда Тратит Свои Миллионы

Питание для фотосессии

Чтобы получить красивый мышечный рельеф за короткое время назначают специальную низкоуглеводную диету. Соль полностью исключается из рациона. Количество воды за 4 суток до съемок ограничивается. Такие меры направлены на подсушку тела, что делает рельеф выразительней. Перед съемками необходима резкая углеводная загрузка. Таким образом, сахар направляется в мышцы, визуально увеличивая их.

Джерард Батлер 300 спартанцев
Джерард Батлер 300 спартанцев

Видео:Что такое РЕЖИМ и правильное ПИТАНИЕ/ Весогонка,Диета,ОшибкиСкачать

Что такое РЕЖИМ и правильное ПИТАНИЕ/ Весогонка,Диета,Ошибки

Секрет идеального рельефа

Перечисленные рекомендации подходят для краткосрочного решения. Если сделать эпиляцию тела, то мышцы визуально кажутся рельефней. Также не стоит забывать, что рельеф можно прорисовать, а фото перед публикацией проходят компьютерную обработку.

📹 Видео

Тренируйся как спартанец/Spartan TrainingСкачать

Тренируйся как спартанец/Spartan Training

Как САМОСТОЯТЕЛЬНО составить программу тренировок? (БЕЗ ВОДЫ)Скачать

Как САМОСТОЯТЕЛЬНО составить программу тренировок? (БЕЗ ВОДЫ)

Взлеты и падения Джерарда БатлераСкачать

Взлеты и падения Джерарда Батлера

Обзор программы тренировок СПАРТАКА II Тренировался МЕСЯЦ по программе SJBodyСкачать

Обзор программы тренировок СПАРТАКА II Тренировался МЕСЯЦ по программе SJBody

Тренировки спартанцев - Знакомство со спартанцами (2008) - момент из фильмаСкачать

Тренировки спартанцев - Знакомство со спартанцами (2008) - момент из фильма

ТОМ ХАРДИ. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ "ВОИН". ПОЛНЫЙ ОБЗОР (RUS, канал GoB)Скачать

ТОМ ХАРДИ. ТРЕНИРОВКИ К ФИЛЬМУ "ВОИН". ПОЛНЫЙ ОБЗОР (RUS, канал GoB)

+28 КГ МЫШЦ ЗА МЕСЯЦ? Правда и мифы о "колорадском эксперименте"Скачать

+28 КГ МЫШЦ ЗА МЕСЯЦ? Правда и мифы о "колорадском эксперименте"

Тренировки дома по Программе ВОИН СПАРТЫ Игоря ВойтенкоСкачать

Тренировки дома по Программе ВОИН СПАРТЫ Игоря Войтенко

🔥КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО ДНЯМ НЕДЕЛИ?Скачать

🔥КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО ДНЯМ НЕДЕЛИ?

Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 2 - СХЕМА РАЦИОНА!Скачать

Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 2 - СХЕМА РАЦИОНА!

Рацион Дэвида Лейда | Тренировка самого эстетичного эктоморфаСкачать

Рацион Дэвида Лейда | Тренировка самого эстетичного эктоморфа

2 самые РАБОЧИЕ программы тренировокСкачать

2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок

КРИСТИАН БЭЙЛ. ТРЕНИРОВКИ И ТРАНСФОРМАЦИИ К ФИЛЬМАМ (RUS, канал GoB)Скачать

КРИСТИАН БЭЙЛ. ТРЕНИРОВКИ И ТРАНСФОРМАЦИИ К ФИЛЬМАМ (RUS, канал GoB)

ГЕНРИ КАВИЛЛ. ТРЕНИРОВКИ К РОЛИ СУПЕРМЕНА ("ЧЕЛОВЕК ИЗ СТАЛИ") (RUS, канал GoB)Скачать

ГЕНРИ КАВИЛЛ. ТРЕНИРОВКИ К РОЛИ СУПЕРМЕНА ("ЧЕЛОВЕК ИЗ СТАЛИ") (RUS, канал GoB)
Поделиться или сохранить к себе:
Мужчина | MensUp.ru