? Подготавка Ченнинга Татума к фильму Супер Майк [Программа тренировок и диета] (7 видео)

Для фильма «Супер Майк» Ченнингу Татуму пришлось потерять 14 кг. Как это удалось актеру? Благодаря специальной программе и диете.

Содержание

Ченнинг Татум
Спорт в ранние годы
Ченнинг Татум – модель
Настоящий прорыв
Секрет похудения
Суть тренинга звезды
Специальная диета
📽️ Видео 📺

Видео:Эндоморф. ЧЕННИНГ ТАТУМ, и его питание при подготовке к фильмам!Скачать

Ченнинг Татум

Актер родился 26.04.1980 года. Снялся во многих фильмах. При росте 185 см вес актера колеблется в пределах 80–85 кг.

Видео:Крис Хемсворт. Как тренируется актер?Скачать

Спорт в ранние годы

С детства Ченнинг занимался несколькими видами спорта:

футбол;
бейсбол;
кунг-фу;
американский футбол;
легкая атлетика.

Так что в наличии отличной фигуры у актера нет ничего удивительного. Поэтому он всегда пользовался популярностью у женского пола. Это позволило ему в 18 лет подрабатывать 8 месяцев стриптизером. Юный Ченнинг мог получать по $600 в неделю. Жизненный опыт актера послужил идеей для сценария «Супер Майк», в котором Ченнинг выступил автором идеи и продюсером.

Видео:Как составить программу тренировок? Как правильно тренироваться, чтобы похудеть? ☝️Скачать

Ченнинг Татум – модель

Съемки Ченнинга в клипе певца Рикки Мартина «She Bangs» стали началом актерской карьеры. Татум участвовал также в фотосессиях для известных брендов. Именно модельная карьера, по словам самого Татума, позволила ему определиться в жизни. Он понял, что ему нравится узнавать мир, кино и искусство.

Видео:4 главных правила тренировок для МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ Скачать

Настоящий прорыв

Известность актеру принес фильм «Шаг вперед» (2006). Он моментально стал хитом во всем мире. Для съемок в картине «Орел девятого легиона» актеру пришлось усиленно заниматься, чтобы получить рельефный торс и внушительную мышечную массу.

Видео:2 самые РАБОЧИЕ программы тренировокСкачать

Секрет похудения

Ченнинг признается, что предпочитает полноценную жизнь, а не только гоняться за «кубиками пресса». Только фитнес для него не представляет интереса. Тем более Татум любит вкусно поесть и не занимается высчитыванием калорий. Для съемок актеру пришлось потерять 14 кг, сохранив мускулатуру.

Видео:ДИЕТА. ЧТО ВАЖНО, А ЧТО НЕТСкачать

Суть тренинга звезды

В основе программы лежит CrossFit и круговой тренинг. Это идеальный выбор для укрепления рельефа. Суть таких занятий заключается в выполнении максимального количества циклов упражнений за 20 минут. Между подходами отдых непродолжительный. Две минуты отдыха дается между каждым циклом.

Понедельник:

В течение 5 минут актер разминается, затем переходит к бегу.
Продолжительность главного тренинга 20 минут. За это время нужно успеть выполнить 5–6 циклов: 150 раз подпрыгнуть на скакалке, 10 раз подтянуться, 5 «паур клинс».
В течение 5 минут актер выполняет легкие упражнения в конце тренинга, бег в медленном темпе и упражнения на растяжку.

Среда:

В течение 5 минут актер разминается, затем прыжки со скакалкой.
Продолжительность главного тренинга 20 минут. За это время нужно успеть выполнить 5–6 циклов: 20 «бурипс», 15 раз поднять ноги в висе, 20 раз присесть с весом тела.
В течение 5 минут актер выполняет легкие упражнения в конце тренинга, прыжки со скакалкой и упражнения на растяжку.

Пятница:

В течение 5 минут актер разминается, затем прыгает со скакалкой.
Продолжительность главного тренинга 20 минут. За это время нужно успеть выполнить 5–6 циклов: спринт на дистанцию 400 м, 10 раз выбросить гирю вверх, 10 раз отжаться.
В течение 5 минут актер выполняет легкие упражнения в конце тренинга, прыжки со скакалкой и упражнения на растяжку.

Видео:Самые ГЛАВНЫЕ принципы построения программы для СЖИГАНИЯ ЖИРАСкачать

Специальная диета

Суть диеты актера заключалась в полном исключении из рациона продуктов, в состав которых входят сахар и крахмал. Основной акцент ставился на потребление протеинов в больших количествах и «правильные» углеводы.

За полчаса до тренинга актер выпивал специальный коктейль, содержащий:

30 г углеводов;
20 г белка.

Завтрак: омлет с добавлением овощей, тостовый хлеб из злаковой смеси, апельсин.
Перекус: орехи без соли и 1 яблоко.
Обед: куриное филе, приготовленное на гриле, батат, шпинат.
Перекус: творог с добавлением орехов.
Ужин: бургер с курицей и овощными культурами.
Перекус: йогурт домашнего приготовления, порция миндальных орехов.

Маленькие хитрости тренировочного процесса:

Делай все с удовольствием. Тренировки проходили в живописном городе Ванкувере. По утрам Ченнинг проезжал на велосипеде около 30 км. А вечером на маунтинбайке отправлялся на прогулку по лесу.
Актер не любит овощи, поэтому для него делали смузи.
Несмотря на плотный график, Татум не пропускал тренировок. Трейлер был набит тренажерами.
Занятия с хореографом заставляли попотеть не меньше, чем во время тренировки.