Программа тренировок и диета Ченнинга Татума

Программа тренировок и диета Ченнинга Татума Тренировки

Для фильма «Супер Майк» Ченнингу Татуму пришлось потерять 14 кг. Как это удалось актеру? Благодаря специальной программе и диете.

Видео:Обзор программы тренировок СПАРТАКА II Тренировался МЕСЯЦ по программе SJBodyСкачать

Обзор программы тренировок СПАРТАКА II Тренировался МЕСЯЦ по программе SJBody

Ченнинг Татум

Актер родился 26.04.1980 года. Снялся во многих фильмах. При росте 185 см вес актера колеблется в пределах 80–85 кг.

Видео:Всё просто. Программы тренировок и питания- https://power.lindover.ru/ #линдовер #фитнес #тренажеркаСкачать

Всё просто. Программы тренировок и питания- https://power.lindover.ru/ #линдовер #фитнес #тренажерка

Спорт в ранние годы

С детства Ченнинг занимался несколькими видами спорта:

  • футбол;
  • бейсбол;
  • кунг-фу;
  • американский футбол;
  • легкая атлетика.
Ченнинг Татум
Ченнинг Татум

Так что в наличии отличной фигуры у актера нет ничего удивительного. Поэтому он всегда пользовался популярностью у женского пола. Это позволило ему в 18 лет подрабатывать 8 месяцев стриптизером. Юный Ченнинг мог получать по $600 в неделю. Жизненный опыт актера послужил идеей для сценария «Супер Майк», в котором Ченнинг выступил автором идеи и продюсером.

Видео:Эндоморф. ЧЕННИНГ ТАТУМ, и его питание при подготовке к фильмам!Скачать

Эндоморф.  ЧЕННИНГ ТАТУМ, и его питание при подготовке к фильмам!

Ченнинг Татум – модель

Съемки Ченнинга в клипе певца Рикки Мартина «She Bangs» стали началом актерской карьеры. Татум участвовал также в фотосессиях для известных брендов. Именно модельная карьера, по словам самого Татума, позволила ему определиться в жизни. Он понял, что ему нравится узнавать мир, кино и искусство.

Видео:Как САМОСТОЯТЕЛЬНО составить программу тренировок? (БЕЗ ВОДЫ)Скачать

Как САМОСТОЯТЕЛЬНО составить программу тренировок? (БЕЗ ВОДЫ)

Настоящий прорыв

Известность актеру принес фильм «Шаг вперед» (2006). Он моментально стал хитом во всем мире. Для съемок в картине «Орел девятого легиона» актеру пришлось усиленно заниматься, чтобы получить рельефный торс и внушительную мышечную массу.

Ченнинг Татум
Ченнинг Татум

Видео:✅Мотивация к фитнесу и бодибилдингу от Юрия СпасокукоцкогоСкачать

✅Мотивация к фитнесу и бодибилдингу от Юрия Спасокукоцкого

Секрет похудения

Ченнинг признается, что предпочитает полноценную жизнь, а не только гоняться за «кубиками пресса». Только фитнес для него не представляет интереса. Тем более Татум любит вкусно поесть и не занимается высчитыванием калорий. Для съемок актеру пришлось потерять 14 кг, сохранив мускулатуру.

Видео:Лучший способ убрать живот. Доказано на 100.Скачать

Лучший способ убрать живот. Доказано на 100.

Суть тренинга звезды

В основе программы лежит CrossFit и круговой тренинг. Это идеальный выбор для укрепления рельефа. Суть таких занятий заключается в выполнении максимального количества циклов упражнений за 20 минут. Между подходами отдых непродолжительный. Две минуты отдыха дается между каждым циклом.

Понедельник:

  1. В течение 5 минут актер разминается, затем переходит к бегу.
  2. Продолжительность главного тренинга 20 минут. За это время нужно успеть выполнить 5–6 циклов: 150 раз подпрыгнуть на скакалке, 10 раз подтянуться, 5 «паур клинс».
  3. В течение 5 минут актер выполняет легкие упражнения в конце тренинга, бег в медленном темпе и упражнения на растяжку.
Ченнинг Татум
Ченнинг Татум

Среда:

  1. В течение 5 минут актер разминается, затем прыжки со скакалкой.
  2. Продолжительность главного тренинга 20 минут. За это время нужно успеть выполнить 5–6 циклов: 20 «бурипс», 15 раз поднять ноги в висе, 20 раз присесть с весом тела.
  3. В течение 5 минут актер выполняет легкие упражнения в конце тренинга, прыжки со скакалкой и упражнения на растяжку.

Пятница:

  1. В течение 5 минут актер разминается, затем прыгает со скакалкой.
  2. Продолжительность главного тренинга 20 минут. За это время нужно успеть выполнить 5–6 циклов: спринт на дистанцию 400 м, 10 раз выбросить гирю вверх, 10 раз отжаться.
  3. В течение 5 минут актер выполняет легкие упражнения в конце тренинга, прыжки со скакалкой и упражнения на растяжку.
Ченнинг Татум
Ченнинг Татум

Видео:ДИЕТА. ЧТО ВАЖНО, А ЧТО НЕТСкачать

ДИЕТА. ЧТО ВАЖНО, А ЧТО НЕТ

Специальная диета

Суть диеты актера заключалась в полном исключении из рациона продуктов, в состав которых входят сахар и крахмал. Основной акцент ставился на потребление протеинов в больших количествах и «правильные» углеводы.

За полчаса до тренинга актер выпивал специальный коктейль, содержащий:

  • 30 г углеводов;
  • 20 г белка.
  1. Завтрак: омлет с добавлением овощей, тостовый хлеб из злаковой смеси, апельсин.
  2. Перекус: орехи без соли и 1 яблоко.
  3. Обед: куриное филе, приготовленное на гриле, батат, шпинат.
  4. Перекус: творог с добавлением орехов.
  5. Ужин: бургер с курицей и овощными культурами.
  6. Перекус: йогурт домашнего приготовления, порция миндальных орехов.
Ченнинг Татум
Ченнинг Татум

Маленькие хитрости тренировочного процесса:

  1. Делай все с удовольствием. Тренировки проходили в живописном городе Ванкувере. По утрам Ченнинг проезжал на велосипеде около 30 км. А вечером на маунтинбайке отправлялся на прогулку по лесу.
  2. Актер не любит овощи, поэтому для него делали смузи.
  3. Несмотря на плотный график, Татум не пропускал тренировок. Трейлер был набит тренажерами.
  4. Занятия с хореографом заставляли попотеть не меньше, чем во время тренировки.

💥 Видео

Тренировки в возрасте 40+Скачать

Тренировки в возрасте 40+

ЭТО РАБОТАЕТ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, ЧЕМ ДИЕТА И ТРЕНИРОВКИ | Джефф КавальерСкачать

ЭТО РАБОТАЕТ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, ЧЕМ ДИЕТА И ТРЕНИРОВКИ | Джефф Кавальер

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 3 МЕСЯЦА? | Программа тренировок "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ"Скачать

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 3 МЕСЯЦА? | Программа тренировок "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ"

Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 МинутСкачать

Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 Минут

Тренировки новичков. Первые 3 месяца.Скачать

Тренировки новичков. Первые 3 месяца.

Cхема Арни '14. Масса! [перевод от Михаила и Антона]Скачать

Cхема Арни '14. Масса! [перевод от Михаила и Антона]

Самые ГЛАВНЫЕ принципы построения программы для СЖИГАНИЯ ЖИРАСкачать

Самые ГЛАВНЫЕ принципы построения программы для СЖИГАНИЯ ЖИРА

ХУДЕЮ ВКУСНО/ ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ МОЙ ВЫБОР/ ДИЕТА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА#дневникпитания #диетаСкачать

ХУДЕЮ ВКУСНО/ ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ МОЙ ВЫБОР/ ДИЕТА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА#дневникпитания #диета

КАРДИО И ЖИРОСЖИГАНИЕ ПО НАУКЕСкачать

КАРДИО И ЖИРОСЖИГАНИЕ ПО НАУКЕ

💪 Результат шести месяцев тренировок без химии ✔️Скачать

💪 Результат шести месяцев тренировок без химии ✔️

Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчаткаСкачать

Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка

Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похуданиеСкачать

Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 /  похудание

Набрал 10 кг за 30 дней | Трансформация тела ДРИЩА за месяцСкачать

Набрал 10 кг за 30 дней | Трансформация тела ДРИЩА за месяц
Поделиться или сохранить к себе:
Мужчина | MensUp.ru