Как можно быстро снизить давление без лекарств

Повышенному артериальному давлению (АД) подвержено не только старшее поколение. Головная боль, нарушение слуха и зрения, головокружение, приводящее к потере сознания, быстрая утомляемость, слабость, снижение работоспособности – симптомы, сопровождающие повышенное АД. При отсутствии лечения регулярное повышение артериального давления может привести к ухудшению мозгового кровообращения, сердечной, почечной недостаточности.

Помимо лекарственных средств, для понижения давления применяются и другие способы. При незначительном повышении АД (на 10–15 мм рт. ст.) такие методы помогут его снизить без лекарств, при более высоких – они станут дополнением к медикаментозному лечению.

Подручные способы нормализации давления

Если при повышенном давлении нет желания применять лекарства, или оно застало врасплох, можно воспользоваться такими советами по его снижению:

Ванночки

Ножные и ручные ванны, начать которые следует с температуры воды, слегка превышающей 36–37 градусов. Постепенно увеличивать ее до 44–45 градусов. Длительность процедуры 10–15 минут. Руки следует погрузить в воду до предплечья, ноги по щиколотку. Снижение давления происходит за счет расширения сосудов.

Контрастные ванны для ног, также будут способствовать понижению давления без лекарств. Температура воды должна значительно разниться. Поочередно нужно опускать ноги в горячую (не более 2 минут), холодную воду (15–20 секунд). Заканчивать процедуру рекомендуется холодной водой.

Душ как альтернатива для снижения АД
Для снижения артериального давления примите контрастный душ

Душ

Струя горячей воды, направленная на затылок и шею, понизит давление. Длительность процедуры 4–5 минут.

Массаж

Мягкими массирующими движениями, исключая похлопывания и щепки, необходимо растереть область головы, живота, поясницы, шейно-воротниковой зоны. После массажа, рекомендуется прилечь и отдохнуть на несколько минут.

Еще один действенный способ – воздействие на акупунктурные точки. Нащупать точку под мочкой уха, без надавливания, поглаживающими движениями по прямой, спуститься к середине ключицы. По такому же пути вернуться обратно. Повторить поглаживание нужно 10–15 раз с обеих сторон.

Компресс

При отсутствии непереносимости яблочного уксуса, им следует смочить хлопчатобумажную ткань или марлю и приложить к ступням на 15–20 минут.

Свежий воздух

Получасовая прогулка на улице, поможет снизить давление. Если выйти на свежий воздух нет возможности, можно просто проветрить помещение.

Высокое давление можно понизить при помощи дыхательной гимнастики
Дыхательные упражнения при высоком артериальном давлении

Дыхательные упражнения

Сделать глубокий вдох через нос, при этом максимально раздувая живот, задержать дыхание на 10–15 секунд. Выдыхать медленно, напрягая при этом живот. Повторять на протяжении 2–3 минут. Такое упражнение поможет справиться с резкими скачками давления.

Советы, как без лекарств понизить давление

Для снижения АД, предотвращения его скачков важно обратить внимание на свой образ жизни.

Рекомендуется соблюдать основные правила, для снижения в несколько раз вероятности появления гипертензии:

  • исключить или минимизировать стрессовые ситуации, повышающие АД;
  • регулярные умеренные физические нагрузки  (благоприятно влияют на кровообращение);
  • отказ от курения и алкоголя, сужающих сосуды и нарушающих кровоток;
  • избавиться от лишнего веса (потеря даже нескольких килограммов поможет нормализовать АД);
  • перейти на правильное, сбалансированное питание.
Главное условие — отдохнуть, расслабиться, подумать о чем-то приятном
Стресс и повышенные нагрузки — частые причины гипертонии

Какие продукты питания помогут снизить давление без лекарств

Для понижения давление необходимо следовать некоторым рекомендациям по питанию:

  1. Выпивать перед завтраком стакан теплой воды.
  2. Перейти на дробное питание. Есть небольшими порциями 5-6 раз в день.
  3. Ограничить употребление соли – как в чистом виде, так и в составе продуктов.
  4. Исключить острые, жирные, копченые продукты.
  5. Уменьшить прием сахара, выпечки.

Обязательно употреблять продукты, богатые:

  • K (тонизирует сосуды) – бананы, шпинат, пшеничная каша и др.;
  • Na (поддерживает тонус артерий) – содержится практически во всех продуктах питания;
  • Ca (укрепляет стенки артерий) – молочные продукты, рыба;
Ограничьте потребление соли, сахара, тонизирующих напитков (кофе, черный чай), продуктов с консервантами
Сбалансированная диета – необходимость при нормализации артериального давления
  • Mg (снимает спазм сосудов) – бобовые, орехи, гречневая каша, какао;
  • I (препятствует появлению атеросклеротических бляшек) – морепродукты, овощи и фрукты;
  • ретинол (принимает участие в обменных процессах) – желток, морковь, шпинат, печень;
  • аскорбиновая кислота (увеличивает эластичность стенок сосудов) – цитрусовые, смородина, шиповник, помидоры;
  • витамины группы B (укрепляют, тонизируют, расширяют сосуды) – овсянка, гречка, бобовые, орехи, мясо, рыба, чернослив;
  • рутин (устраняет спазмы) – гречневая крупа, черноплодная рябина, черная смородина;
  • белки (способствуют полноценной работе сердечно-сосудистой системы) – бобовые, нежирные виды рыбы, мяса;
  • жирные кислоты (усиливают регенерацию клеток) – яйца, морская рыба, птица;
  • клетчатка (выводит холестерин) – овсянка, фрукты, овощи, ягоды.

Народные средства против гипертонии

Есть много народных рецептов, способствующих нормализации давления. Они все просты в приготовлении и использовании. Однако не всегда быстро удается найти рецепт, подходящий конкретному человеку.

Лекарственные травы помогут при гипертонии
Травяные чаи при гипертонии

Перед их применением, необходимо проконсультироваться с врачом. Некоторые рецепты могут иметь побочные эффекты. Особую осторожность необходимо проявлять:

  • беременным, кормящим грудью;
  • детям до 18;
  • людям после 55 лет;
  • аллергикам;
  • людям, параллельно с народными рецептами применяющим медикаменты.

К наиболее эффективным народным рецептам относят:

Травяные чаи

Благодаря седативному, мочегонному действию благоприятно влияют на АД. При регулярном применении (не менее месяца), можно наблюдать стойкое улучшение состояния. Для приготовления можно использовать травы (боярышник, тысячелистник, липа, шиповник, чертополох, гибискус, мята, валериана, лимонник, календула, пустырник, зверобой, бузина душица) – как по отдельности, так и в совокупности. Для каждого применения использовать отвар, которому не более суток, или готовить свежий.

Чеснок

Благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему благодаря способности уменьшать концентрацию холестерина в крови. Чеснок используют в таких рецептах:

  • ½ головки смешать с 200 мл кефира, принимать при гипертоническом приступе;
  • 4 головки залить 500 мл водки, оставить настаиваться в темном месте на 1,5 недели (принимать средство по чайной ложке перед едой);
  • при приступе съесть, тщательно пережевывая, зубчик чеснока (не запивая);

Сок

Для быстрого понижения давления без медикаментов, рекомендуется использовать сок клюквы, калины, рябины, брусники, свеклы, моркови.

При своевременном обнаружении повышенного давления и регулярном использовании средств для его понижения можно добиться улучшения состояния без применения лекарств. Однако такие процедуры будут заменой медикаментам только при незначительном повышении АД. В противном случае лучше обратиться к врачу. Он назначит комплексное лечение для борьбы с причиной и симптомами заболевания.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *