Спорт при варикозе: можно ли заниматься и есть ли противопоказания? + Видео

Спорт при варикозе: можно ли заниматься и есть ли противопоказания? Варикоз

Варикозным расширением вен страдает примерно треть человечества. Болезнь поражает не только пожилых людей, но и молодых, имеющих слабые сосуды. При малоподвижном образе жизни и больших физических нагрузках патология развивается, вызывая дискомфорт, тяжесть, усталость и боль даже в спокойном состоянии. Но это не означает, что нужно меньше двигаться, наоборот, умеренная активность помогает побороть недуг и предотвратить осложнения. Разберемся подробно, можно ли заниматься спортом при варикозе, и каким.

Варикоз и спорт

Варикоз – болезнь вен, при которой нарушается кровоток по причине слабости стенок и недостаточности сосудистых клапанов. Предпосылками для развития недуга могут быть гормональный сбой в организме, травмы нижних конечностей, вредные привычки, ожирение. Но одним из главных факторов считается малоподвижный образ жизни.

Сидячая работа и низкая активность вызывают застойные процессы в венах. Кровообращение замедляется, сосудистые стенки растягиваются, образуются тромбы и отеки. Человек чувствует дискомфорт, боль и тяжесть в ногах. Автоматически возникает желание ограничить подвижность. Но это в корне неправильно. Умеренная физическая активность способствует облегчению симптомов и выздоровлению.

Профессиональный спорт при варикозе, действительно, противопоказан. Он сопряжен с огромными нагрузками на грани человеческих возможностей. У бывалых тяжелоатлетов, бегунов, бодибилдеров часто диагностируются варикозные проблемы. Но обычному человеку незачем преодолевать многокилометровые дистанции и устанавливать рекорды. Существует множество видов спорта, которые помогут вернуть здоровье и не осложнить течение болезни.

варикоз ног
При варикозе нижних конечностей разумно вести здоровый образ жизни, требующий активности, грамотного отношения к режиму и рациону питания

Движение и дозированные нагрузки должны быть при варикозе. Физическая активность помогает улучшить:

  • общее и периферическое кровообращение;
  • отток крови и лимфы с нижних конечностей;
  • эластичность и тонус венозных стенок;
  • артериальный кровоток;
  • физическую выносливость.

В результате улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие. На ранних стадиях удается полностью победить болезнь или существенно снизить ее негативные проявления. Главное, правильно подобрать вид спорта. Оптимальный вариант – тренировки при варикозе проводить после консультации с флебологом и под контролем профессионального тренера.

Какие спортивные нагрузки при варикозе противопоказаны

Перед началом тренировок нужно обязательно пройти полную диагностику и получить консультацию врача. От стадии болезни и выраженности симптоматики зависит выбор вида спорта и уровня физической нагрузки. Кроме того, важно учитывать сопутствующие заболевания, связанные с функционированием сердечно-сосудистой системы.

Основную опасность при варикозе несут упражнения, вызывающие повышение давления в венах. Такое воздействие на слабые сосуды может привести к образованию тромбов, кровотечению, быстрому прогрессированию болезни.

девушка в спортзале
Грамотно подобранная тренировка при варикозе восстанавливает нарушенное кровяное давление в ногах

Строго противопоказаны занятия спортом при варикозе, включающие:

  • силовые упражнения в положении стоя – провоцируют тромбоз, судороги, кровотечения, перегружают ноги;
  • бег на длинные дистанции – может привести к отрыву тромба, особенно опасен при тромбофлебите;
  • прыжки – приводят к скачкам давления и усугублению болезненных проявлений;
  • глубокие приседания, особенно с утяжелением – растягивают сосудистые стенки, увеличивают их проницаемость, провоцируют образование язв;
  • бодибилдинг, пауэрлифтинг, армреслинг – учащают сердцебиение, повышают давление, приводят к кислородному голоданию;
  • степ-аэробику – ритмичные движения на степере травмируют вены, способствуют прогрессированию недуга.

Категорически запрещено заниматься профессиональными видами спорта. Они предполагают большие и длительные нагрузки, которые наносят вред здоровью и усугубляют течение заболевания. Любые тренировки, сопряженные с перегрузкой ног, следует исключить, в том числе и на тренажерах. Программа тренировок при варикозе должна быть индивидуальной, тогда и результат будет положительным.

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе ног? На начальной стадии заболевания очень важна умеренная активность, улучшающая кровоток и укрепляющая сосуды. Тренироваться можно и нужно, но только не перегружая организма. При тяжелом течении патологии даже минимальные нагрузки опасны, поэтому от спортивных занятий стоит воздержаться.

коллаж девушки занимаются спортом
Чтобы не допустить деформации, расширения и удлинения вен, обратите внимание на профилактические и очень действенные виды спорта, улучшающие кровообращение всего организма: плавание, йога, пилатес

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе? Для терапии не осложненного варикоза и его профилактики полезными станут:

Ходьба.

Каждодневные пешие прогулки на свежем воздухе тонизируют сосудистую систему и укрепляют ноги. Единственное условие – они не должны длиться более получаса и доставлять дискомфорт.

Плавание (аквааэробика).

Хороший массаж для больных ног, снимает отечность, устраняет застойные явления, успокаивает сосуды, мягко стимулирует работу мышц и суставов. В бассейне также можно выполнять прыжки, бег, гимнастику, которые противопоказаны в обычной обстановке.

Велосипед.

Эффективно устраняет застойные явления в нижних конечностях, тонизирует сосуды. Но речь идет только о прогулочной езде на велосипеде, велоспорт и велогонки запрещены.

Йога.

Практика йоги очень полезна в терапии варикоза. Применять нужно только простые и базовые ассаны (позы), не требующие специальных умений и нагрузок. Лучше их подобрать вместе с йогином.

девушки на велотренажерах
Отличной альтернативой спортивному велосипеду будет тренировка при варикозе на велотренажёре

Бег.

Подразумевается легкий бег трусцой или скандинавская ходьба по прямой дороге, без резких подъемов и спусков. Они стимулируют кровообращение и отток лимфы, не создавая большой нагрузки.

Фитнес.

Занятия фитнесом включают в себя большое количество упражнений. Все подряд выполнять не следует. Подходят только упражнения в лежачем, сидячем положении, а также на горизонтальных тренажерах. Никакого утяжеления, гирь и силовых тренировок.

Танцы.

Условно разрешенный вид спорта. Танцевальные движения активизируют обменные процессы в организме, улучшают кровообращение, способствуют похудению. Но при варикозной болезни разрешены только медленные и легкие стили, исключающие прыжки и быстрые движения.

Гимнастика.

Речь идет не о профессиональной гимнастике, а о лечебной. Разработан целый комплекс специальных упражнений, которые можно делать дома. Многие врачи рекомендуют этот вид физической активности в качестве основного метода лечения начального варикоза.

К выбору спортивных нагрузок необходимо подходить ответственно. Тренировки при варикозе должны приносить облегчение и приятные ощущения.

девушка и парень занимаются спортом
Посещая тренажёрный зал при варикозе, не забывайте о его влиянии на ваш организм

Антиварикозный фитнес дома

Для поддержания общего здоровья и сосудистого тонуса, в частности, необязательно посещать спортивные залы и покупать специальные тренажеры. Эффективные и несложные упражнения от варикоза можно делать в домашних условиях. Флебологи часто рекомендуют своим пациентам лечебную гимнастику, которая существенно улучшает самочувствие, а иногда помогает полностью избавиться от болезни.

Комплекс упражнений в домашних условиях включает:

  • ходьбу на носках и пятках;
  • перекатывания с пятки на носочек в положении стоя;
  • поднятие пятки, не отрывая носка, сидя на стуле;
  • упражнение «Ножницы», лежа на твердой поверхности;
  • упражнение «Березка» с опорой на стену или без опоры;
  • упражнение «Велосипед» в лежачем положении;
  • круговые движения стопой, лежа в кровати;
  • упражнение «Ласточка» для каждой ноги по отдельности;
  • перекатывание ногами большого мяча (фитбола) в лежачем положении;
  • поднятие ногами легкого груза с позиции лежа.

Все упражнения выполняются просто, поэтому не имеют ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Главное, делать их регулярно, желательно ежедневно, и прислушиваться к своему самочувствию. Занятия гимнастикой не должны вызывать дискомфорта или болезненности. Если присутствует усталость и недомогание, лучше отложить тренировку

Важные советы и рекомендации

Во время спортивных занятий нужно соблюдать определенные правила, повышающие эффективность тренировок и защищающие от негативных последствий.

Людям, страдающим варикозом, специалисты рекомендуют:

  • начинать тренировки только после консультации с врачом;
  • спортивную программу лучше разрабатывать индивидуально под контролем фитнес-инструктора или профессионального тренера;
  • занятия проводить регулярно, выделяя ежедневно по 15–30 минут утром и вечером;
  • отказаться от упражнений, вызывающих дискомфорт, боль и отечность ног;
  • не использовать штанги, гири, утяжеления, вертикальные тренажеры;
  • все упражнения выполнять в положении лежа или сидя, избегать позиции стоя;
  • начинать и заканчивать тренировку легкой разминкой, после чего можно принять контрастный душ или просто полежать в теплой воде;
  • приобрести специальное спортивное белье – компрессионный трикотаж, способствующий правильному кровотоку и сокращению мышц;
девушка занимается спортом
Чередуйте упражнения в вертикальном и горизонтальном положении, отдыхайте между подходами
  • пить достаточно простой воды для предотвращения сгущения крови и образования тромбов;
  • дополнять физические нагрузки правильным питанием (фрукты, ягоды, каши, овощи, молокопродукты, мясо, рыба), пешими прогулками и медикаментозным лечением, прописанным врачом.

Умеренные спортивные тренировки при варикозе приносят большую пользу. Важно не переусердствовать с ними, и тогда болезнь обязательно отступит.

Видео

Что нельзя при варикозе. Флеболог Москва.Скачать

Что нельзя при варикозе. Флеболог Москва.

Занятия спортом при варикозеСкачать

Занятия спортом при варикозе

ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВАРИКОЗЕСкачать

ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВАРИКОЗЕ

Какие физические упражнения нельзя делать при варикозе?| Фитнес-тренер Евгения Кузнецова 12+Скачать

Какие физические упражнения нельзя делать при варикозе?| Фитнес-тренер Евгения Кузнецова 12+

Здоровый спорт с Energy Diet. Как тренироваться при варикозном расширении венСкачать

Здоровый спорт с Energy Diet. Как тренироваться при варикозном расширении вен

Можно ли заниматься спортом при варикозеСкачать

Можно ли заниматься спортом при варикозе

Спорт при варикозе Флеболог МоскваСкачать

Спорт при варикозе Флеболог Москва

Питание при ВАРИКОЗЕ. Что МОЖНО и НЕЛЬЗЯ есть?Скачать

Питание при ВАРИКОЗЕ. Что МОЖНО и НЕЛЬЗЯ есть?

Можно ли заниматься спортом при варикозе?Скачать

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Что нельзя делать при варикозе?Скачать

Что нельзя делать при варикозе?

Спорт и варикозСкачать

Спорт и варикоз

Варикоз. Единственное упражнение восстанавливающее клапаны.Скачать

Варикоз. Единственное упражнение восстанавливающее клапаны.

Спорт при варикозе. Упражнения в зале при варикозе. Тренировки при варикозеСкачать

Спорт при варикозе. Упражнения в зале при варикозе. Тренировки при варикозе

Можно ли заниматься спортом при ВАРИКОЗЕСкачать

Можно ли заниматься спортом при ВАРИКОЗЕ

Спорт При Варикозе. Варикоз Противопоказания В СпортеСкачать

Спорт При Варикозе. Варикоз Противопоказания В Спорте

Варикоз и спортСкачать

Варикоз и спорт
Поделиться или сохранить к себе:
Мужчина | MensUp.ru