Йога при варикозном расширении вен. Асаны, которые избавят Вас от проблемы

Варикоз – довольно распространенная болезнь, которой многие не уделяют должного внимания. Обнаружив явно выраженные симптомы варикозного расширения вен (отек, «паутинка» из вен, легкая синева), не каждый человек обратится к врачу, хотя флеболог, в свою очередь, сможет дать необходимые рекомендации, которые станут отправной точкой к выздоровлению.

Йога при варикозе может стать альтернативой медикаментозному лечению. Она позволит привести организм в тонус, не принуждая человека испытывать стресс в виде тяжелых кардио- либо силовых тренировок, что является ее основным преимуществом.

Причины возникновения варикоза

Существует ряд причин, которые способствует развитию варикоза. Одни из них – быстро устранимы при условии того, что будут выполнены простые рекомендации. От других же избавиться сложно.

К причинам, которые можно устранить достаточно быстро либо они временны, можно отнести:

  • Тяжелые физические нагрузки.

Силовые тренировки с высокой степенью нагрузки необходимо исключить, даже если это является одним из любимых способов времяпрепровождения. Йога при варикозном расширении вен может послужить альтернативным вариантом с задействованием той же физической силы.

вены ног

Варикозное расширение вен – широко распространенное в современном мире хроническое заболевание

  • Неудобная обувь.

От высоких каблуков либо обуви, которая создает дискомфорт, следует отказаться в первую очередь. Говорят, красота требует жертв. Но здоровье, все же, важнее.

  • «Офисный» стиль жизни.

Работники офиса 98% своего времени проводят в положении сидя, часто, перекрестив ноги. Из-за этого возникают боли в коленях и области таза, ухудшается кровоток, страдают вены. Небольшие разминки во время рабочего дня позволят сократить вероятность возникновения дискомфорта в той или иной области ног.

  • Увеличение веса.
Читайте также:
Нюансы лечения трофической язвы при сахарном диабете

Резкий набор лишних килограммов оказывает воздействие на весь организм, в результате чего увеличивается нагрузка на работу всех органов. Вены не являются исключением. Правильное сбалансированное питание и занятие йогой от варикоза послужат хорошим толчком к улучшению здоровья.

  • Гормональные изменения во время беременности.

Женщины на 6–9 месяце начинают существенно ощущать отечность ног. Прохладная ванночка, массаж и применение лечебных гелей позволят уменьшить неприятные боли в ногах.

К причинам, которые тяжело устранить, можно отнести наследственность, тяжелые заболевания, например, сахарный диабет, увеличение веса вследствие гормональных сбоев в организме.

беременная женщина на природе

Отрицательное влияние на состояние вен оказывает и беременность

Йога от варикоза: упражнения (асаны)

Йога и варикоз?! Неужели есть что-то связывающее эти два процесса? Для многих это станет неожиданностью, но йога может послужить хорошим «лекарством» от варикозного расширения вен.

Единство физического и духовного начала лежит в основе достижения главной цели людей, отдающих предпочтение йоге. Йога, как и другие виды тренировок, включает в себя определенный ряд упражнений – асан, позволяющих привести организм в тонус и улучшить состояние здоровья. Йога же, как одно из средств лечения варикозного расширения вен, включает в себя комплекс упражнений (поз), позволяющих убрать отечность в ногах и улучшить циркуляцию крови в организме.

Обратившись к специалисту в этой области, можно получить подходящий перечень упражнений в каждом исключительном случае. Самостоятельный же выбор асан может привести к травматизму либо же неэффективному лечению.

Перечисленные асаны являются базовыми, их выполнение не нанесет вреда организму, а только улучшит его состояние.

Баддха конасана

Эта асана более известна как «поза бабочки». Она позволяет улучшить кровообращение и привести мышцы в тонус. Широко применяется в комплексе тренировок для развития гибкости тела (стрейчинг, танцы и т. д.).

мужчина занимается йогой

Йога является эффективным способом профилактики варикозного расширения вен, так как при выполнении упражнений вечером помогает снять усталость и напряжение ног

Выполнение:

  1. Сядьте на коврик, вытянув при этом ноги (колено к колену).
  2. Согните колени.
  3. Максимально придвиньте ноги к тазу.
  4. Постепенно раскрывайте бедра и опускайте колени к полу. Ступни необходимо придерживать руками, и они также должны касаться пола.
Читайте также:
Как выбрать самую эффективную мазь от трофической язвы?

Время выполнения: 1 минута (постепенно время выполнения можно увеличивать, так как тело станет гибче.).

Важно! При выполнении не прогибайте спину назад и не давите на бедра руками.

Джану Ширшасана

Асана довольно часто идет в комплексе упражнений для развития гибкости тела и позволяет устранить дефекты физического развития. Упражнение должно выглядеть как наклон, сидя с касанием колена головой.

девушка занимается йогой

Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от состояния мышц

Выполнение:

  1. Сидя на коврике, вытяните и соедините ноги.
  2. Согните правую ногу в коленном суставе, параллельно полу.
  3. Подтяните ступню согнутой ноги максимально к себе.
  4. Расположите бедро правой ноги на полу.
  5. Наклонитесь вперед, обхватывая ступню правой ноги обеими руками, не допуская при этом проворачивания таза.
Читайте также:
Все, что нужно знать о лечении тромбофлебита

Время выполнения: 1 минута.

Асану необходимо повторить так же для левой ноги.

Важно! При выполнении не поднимайте ягодицы от пола, не округляйте спину, не поднимайте плечи, так как эффективность выполнения в результате может значительно снизиться.

Випарита Карани

Поза согнутой свечи – это поза, которая позволит улучшить кровообращение, поспособствует оттоку крови из нижних конечностей, в результате чего снимет отечность. Одна из отличных мер профилактики варикоза.

девушка делает упражнения

Для перенапряженных жестких мышц необходимо делать акцент на растяжение

Выполнение:

  1. Примите положение лежа.
  2. Приподнимите поясницу вверх, придерживая ее руками, которые послужат опорой.
  3. Согните ноги, придвиньте стопы ближе к тазу и поочередно поднимите ноги вверх.
  4. Поднимите таз от пола, поддерживая руками поясницу.

Время: несколько секунд (вы должны чувствовать себя комфортно в этом положении).

Сарвангасана

Еще одна асана из йоги для лечения варикоза, которая позволит не только предотвратить появление заболевания, но и получить душевное равновесие. Сарангасана имеет некую схожесть со всем известной «березкой» – одним из любимых школьных упражнений. Выполнение происходит аналогичным способом.

девушка занимается на природе

Эта поза хорошо растягивает заднюю поверхность ног и снимает усталость

Время – от 10 секунд (преимущественно для начинающих). Частое выполнение этой асаны позволит оставаться в данном положении без лишнего дискомфорта до трех и более минут.

Важно! Не выполнять это упражнение при проблемах в шейном отделе позвоночника, головной боли и высоком давлении. Выполнение предложенных асан рекомендуется осуществлять 1-2 раза в день. Преимущество отдается вечернему времени суток.

Мероприятия по профилактике варикоза

Асаны не смогут стать единственным путем к устранению болезни. Упражнения – один из элементов комплекса, способствующего улучшению здоровья по канонам йоги.

Читайте также:
Можно ли делать приседания при варикозе?

Что входит в этот комплекс:

  • Питание.

Сбалансированное питание можно считать основой успеха и хорошим дополнением для йоги при варикозе ног. Оно не только позволит избежать заболевания, но и заставит забыть о понятии «избыточный вес». Рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки и магния (орехи, гречка, пшено и отруби), так как они поспособствуют укреплению стенок кровеносных сосудов. Обильное питье до 2 литров нельзя исключить из перечня рекомендаций.

  • Массаж.

Лимфодренажный массаж – одна из процедур при борьбе с варикозом, позволяющая снизить усталость и отечность ног.

  • Эфирные масла.

Кипарисное эфирное масло, герань, бессмертник, эфирное масло морковного семени, ромашка поспособствуют уменьшению признаков варикоза. Все они обладают лечебными свойствами и позволяют укрепить кровяные капилляры, поддержать тонус сосудов, восстановить нервы, уменьшить воспаление и боль, улучшить кровообращение.

Уделив внимание этим аспектам, вы усилите их взаимосвязь, которая в дальнейшем поспособствует эффективности воздействия йоги против варикоза. Не забывайте, что йога – это искусство, которое способен оценить не каждый.

Выбирая йогу для варикозного расширения вен, вы получите огромное количество преимуществ, как для здоровья, так и для здоровой жизни в целом. Отсутствие болей в ногах, улучшение циркуляции крови, избавление от стресса и просто приподнятое настроение – это минимум плюсов, которые возможно приобрести при использовании этой альтернативы медикаментозному лечению.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Coming Soon

Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.

Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.

Мы будем рады и вашему мнению

      Оставить отзыв

      MensUp.ru