Какую делать зарядку при простатите? Правила выполнения упражнений
Содержание:
Физические упражнения давно считаются основой профилактической медицины. Специалисты утверждают, что регулярные адекватные нагрузки позволяют предупредить развитие множества патологий или даже существенно ускорить излечение от уже существующих. Простатит – неприятная болезнь, настигающая мужчин начиная с достаточно молодого возраста.
Она существенно снижает качество жизни и влияет на самооценку представителя сильного пола. Может ли зарядка или физические упражнения помочь в лечении этого недуга или предупредить его возможное появление. В этой статье мы разберем пользу спорта с точки зрения нормальной физиологии, а также наиболее эффективные упражнения для лечения воспаления предстательной железы.
Польза гимнастики при простатите
Для того чтобы по достоинству оценить влияние физических нагрузок на состояние предстательной железы, следует внимательно разобраться в причинах, способствующих развитию простатита. Первой и самой важной является застой венозной крови в органах малого таза. Это явление часто вызвано алиментарным ожирением, снижением тонуса мышечных волокон промежности, мышечной оболочки венозных сосудов и падением активности симпатической нервной системы.
Второй причиной является ухудшение иммунитета – как местного, так и общего. В итоге в предстательную железу внедряются условно-патогенные микроорганизмы, не встречающие сопротивления и со временем переходящие в патогенную форму.
Гимнастические упражнения нивелируют застойные явления в предстательной железе, так как позволяют избавиться от лишнего веса, восстановить иммунитет и усилить кровоток. В процессе тренировок значительно повышается тонус симпатической нервной системы.
Простатит лечится не только лекарствами, но и всевозможными процедурами, включая гимнастику
Какие упражнения полезны при простатите
Подобрать наиболее подходящий вид спорта каждый пациент должен себе сам. Выбор производится на основании общей тяжести состояния, возраста и физических параметров организма. Если одному человеку приемлемой нагрузкой будет являться только часовой бег, другому достаточно пятнадцатиминутной зарядки. Важна адекватность и регулярность, в противном случае такая физиотерапия не будет эффективной.
Следующие виды спорта хорошо помогают разогнать кровь:
- пробежки;
- спортивная ходьба;
- плаванье в бассейне;
- йога;
- обычная утренняя зарядка.
Комплекс лечебных занятий
Для более продвинутых спортсменов, можно подобрать более специфические упражнения, оказывающие больше влияния непосредственно на предстательную железу и окружающие мышечные структуры. На сегодняшний день физиотерапия – это самостоятельная наука, она богата множеством методик и инструментов для восстановления различных участков тела и всего организма в целом.
В случае с простатитом, местом приложения физических упражнений будет непосредственно промежность, ректальная область, ноги, мышцы живота и сама простата, так как по своей структуре она является паренхиматозно-мышечным органом и может производить сократительные движения.
Комплексные упражнения совместно с приемом медикаментов способствуют улучшению сокращения тазовых мышц
Имбилдинг
Смысл этого упражнения заключается в напряжении мышц, отвечающих за втяжение заднего прохода на несколько секунд, чередуемого с полным их расслаблением. Манипуляции позволяют повысить тонус миофибрилл этой области, повысить скорость локального кровотока (что обеспечит рост местного иммунитета). Выполнение этого упражнения дважды в день в долгосрочной перспективе позволит осуществить профилактику как простатита, так и геморроя.
«Ножницы»
Это упражнение известно нам с детства, хотя если раньше оно считалось забавой, то сейчас оно может существенно облегчить жизнь, путем профилактики различных серьезных заболеваний. Для того чтобы выполнить его, нужно лечь на твердую поверхность, поднять ноги под прямым углом и поочередно скрещивать их в разных направления. Ежедневные занятия позволят избежать развития простатита и различных заболеваний вен нижних конечностей.
Дыхание
Очень важно не забывать о правильном дыхании во время тренировок. Только полноценное глубокое дыхание через нос обеспечит адекватное насыщение организма кислородом. В противном случае, вы быстро устанете, что существенно снизит эффективность занятий. Главная нагрузка должна ложиться на мышцы брюшного пресса и диафрагму, в таком случае будет стимулироваться отток венозной крови от органов живота и малого таза.
Верно подобранный комплекс упражнений и зарядка ускорят лечение простатита
Упражнение на ягодицах
Это занятие многим покажется бессмысленным, однако именно оно лучше всех помогает укрепить мышцы промежности и улучшить кровоснабжение в этой области. Для того чтобы выполнить этого упражнение, вам понадобится твердый пол, сев на него и вытянув ноги вперед, делайте небольшие шаги путем передвижения каждой ноги вперед. Буквально тридцати-пятидесяти шажков в день будет достаточно, чтобы через неделю вы заметили положительный результат.
«Велосипед»
Еще одно упражнение, известное нам с детства. Выполнить его можно в любых условиях, для этого вам даже не понадобится вставать с кровати утром. Проснувшись и хорошо потянувшись, начните зарядку. Исходное положение – лежа на спине с поднятыми и немного согнутыми ногами. Руки можно закинуть за голову или сделать с их помощью упор, вытянув вдоль туловища. Затем имитируйте езду на велосипеде в течение тридцати–сорока секунд. Двух таких циклов будет достаточно, чтобы осуществить профилактику и проснуться.
Есть множество видов упражнений, оказывающих хороший эффект при воспалении простаты и усиливающих отток секрета
Основы физических нагрузок при простатите
Любой спортсмен знает, что в тренировках не так важны нагрузки, которые способен одномоментно перенести человек. Главное в этом деле – регулярность, так как только ежедневная работа над собой может помочь добиться желаемых результатов и прогресса. Еще одним неоспоримым плюсом, выгодно выделяющим профилактику простатита спортом от медикаментозного метода, является отсутствие необходимости проводить консультацию у доктора. Физическая активность является нормальной деятельностью для любого человеческого организма, необходимой для поддержания метаболизма.
Лифт
Хитростью, позволяющей получить достаточную ежедневную физическую нагрузку для офисных работников, является отказ от пользования лифтом. Да, это изобретение значительно ускоряет перемещение по различным этажам, но если вы станете пользоваться лестницей, помимо потери лишнего веса и ускорения кровообращения, вы заметите, как сильно укрепятся мышцы ваших ног и промежности. Это обязательно окажет благоприятное влияние на заболеваемость простатитом, геморроем и предупредит проблемы с потенцией.
Упражнения при воспалении простаты не должны быть тяжелыми, нагрузка при простатите не рекомендуется
Велосипед
Велосипед – отличный инструмент, позволяющий не только свободно передвигаться в условиях перенаселенного города и сохранять окружающую среду, но и еще осуществлять профилактику множества заболеваний. Среди них патологии сердечно-сосудистой системы, мочевыводящей системы и даже нарушения обмена веществ. Этот вид транспорта должен стать вашим неотъемлемым спутником по жизни. Кроме пользы для здоровья, вам удастся сохранить приличную сумму, сэкономив на общественном транспорте или обслуживании собственного автомобиля.
Ипподром
Общение с животными благоприятно сказывается как на психическом, так и на физическом уровне. Отличным инструментом для тренировки мышц промежности является катание на лошадях. По возможности находите время посетить ипподром и отдохнуть с пользой для организма.
Ходьба
Самым простым способом для эффективной профилактики простатита по сей день является ходьба. Ежедневные прогулки на свежем воздухе по своей эффективности легко заменят поход в тренажерный зал. Каждый раз, перед тем как проехать на общественном транспорте пятьсот метров, подумайте, ведь прогулка сделает вас более здоровым и поможет «нагулять» аппетит к обеду.
Заключение
Представленные упражнения являются универсальными и по большей части могут выполняться без специальной подготовки. Практически все они не требуют финансовых вложений, а даже те, что требуют, являются менее дорогими, чем болезненное лечение простатита медикаментами, часто способными вызвать развитие неприятных побочных эффектов. Внимательно проанализируйте свой режим физической активности и дополните его предложенными в статье видами зарядки.
Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт
Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.
Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.
