Упражнения для простаты и потенции

Примерно после сорокалетнего возраста у некоторых мужчин начинают проявляться различные проблемы со здоровьем. В большинстве своем это обусловлено образом жизни представителей сильного пола, сопряженном с хроническими стрессами, занятостью на тяжелых работах, а также пренебрежительным отношением к собственному организму. Такое отношение к себе становится причиной гормональных патологий, заболеваний сердечно-сосудистой системы и снижения активности иммунитета.

Самым первым и наиболее неприятным симптомом, свидетельствующим о наличии проблемы, является ухудшение продолжительности и качества потенции. Это обусловлено нарушением уровня тестостерона в крови, недостаточным кровоснабжением предстательной железы. Для того чтобы избежать развития этой проблемы, разработаны специальные физические упражнения, позволяющие максимально долго поддерживать хорошее функциональное состояние простаты.

Физические нагрузки – польза для мужского здоровья

Над проблемой импотенции по сей день работают сотни научно-исследовательских центров. Большинство исследователей сходятся во мнении, что причиной нарушения либидо у мужчин является гормональный дисбаланс и ухудшение притока крови к тканям простаты. В результате развивается замещение нормальной паренхимы этого органа соединительнотканными структурами, что приводит к увеличению и последующему воспалению предстательной железы.

Выполняя ежедневно упражнения можно значительно повысить качество секса, предотвратить преждевременные семяизвержения и плохую эрекцию
Специальный комплекс упражнений результативен не только в целях профилактики всех мужских недугов, включая аденому простаты и простатит, но и сможет поспособствовать улучшению потенции

Больной начинает жаловаться на присоединение замедления оттока мочи, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря и частые позывы непосредственно к мочеиспусканию в ночное время суток. Специалисты утверждают, что бороться с этой патологией можно при помощи физических упражнений, так как регулярные занятия спортом позволяют привести в норму уровень тестостерона и других половых гормонов, а также повысить приток крови к органам малого таза.

Кроме того, регулярная физическая активность в разумных пределах способствует укреплению мышц мочеполовой диафрагмы, играющих защитную роль в отношении простаты. Очень важно учитывать, что высокая эффективность занятий спортом для профилактики заболеваний простаты была доказана клиническими исследованиями, что делает этот метод одним из наиболее эффективных и важных.

Комплексные упражнения

Для профилактики заболеваний простаты и развития импотенции существуют целые комплексы физических упражнений. Они позволяют, помимо нормализации уровня половых гормонов, привести в нормальное состояние кровоснабжение простаты и способствуют укреплению мышц промежности.

Комплексным можно назвать следующий перечень физических упражнений:

  • лечебная физкультура;
  • занятия йогой;
  • выполнение упражнений по методике Кегеля.

При условии добросовестного выполнения представленных методик, мужчине удастся добиться желаемых результатов, которые будут сохраняться на протяжении продолжительного периода. Такое лечение хоть и является очень эффективным, не является поводом к отмене назначенной доктором медикаментозной терапии. Избавиться от проблемы можно гораздо быстрее, если комбинировать все доступные методы, такие как массаж, прием лекарств и выполнение особых физических упражнений.

Нормализуется работоспособность нервной системы (очень часто проблемы с потенцией возникают вследствие нервных перенапряжений, стрессов)
После упражнений происходит стимуляция кровоснабжения в мочеполовой системе

В том случае, когда заболевания еще нет, и вы просто решили позаботиться о своем здоровье, каждый день достаточно уделить примерно десять–пятнадцать минут своего времени для выполнения этих упражнений. Занятия должны быть регулярными и систематическими, только в таком случае можно рассчитывать на положительные результаты. А итоги действительно того стоят, так как специальные физические комплексы значительно улучшают кровоток в простате и поддерживают потенцию на должном уровне.

Профилактические мероприятия, улучшающие потенцию

Представленные манипуляции позволят вам, потратив немного времени утром, выполнить эффективную профилактику заболеваний предстательной железы, от состояния которой в значительной мере зависит потенция.

При простатите рекомендовано укреплять мышцы промежности, а также тазобедренных суставов, что можно сделать с помощью лечебной физкультуры
Если присутствует гиподинамия предстательной железы, то с помощью регулярных физических занятий ее можно в кратчайшие сроки устранить

Понадобится выполнить такие действия:

  • сядьте на твердую ровную поверхность, ноги вытяните вперед и продвигайтесь вперед, «шагая» ягодицами. Достаточно будет выполнить тридцать таких движений;
  • находясь в аналогичном исходном положении, начните максимально сильно наклоняться вперед, после чего возвращайте туловище обратно. Достаточно шестидесяти раз, используя два-три подхода, это позволит укрепить мышцы промежности;
  • стоя совершайте махи поочередно правой и левой ногой в стороны – по двадцать повторений на каждую;
  • встаньте ровно, расставьте ноги так, чтоб вам было комфортно, и начните делать наклоны туловищем в стороны. Сделайте по двадцать повторов вправо и влево;
  • лягте на спину, поставьте ноги на пятки, после чего упираясь на лопатки и стопы, поднимайте таз вверх. Достаточно будет трех подходов по двадцать повторений.

Массирование промежности для улучшения состояния простаты

Эта манипуляция является обязательной для мужчин старше сорока лет. Обусловлено это атеросклеротическими процессами, развивающимися на фоне неправильного питания, гипертонии и влияния стресса. При помощи массажа значительно улучшается кровоснабжение того участка тела, где его применяют. Может выполняться как обычный массаж мочеполовой диафрагмы, так и массаж простаты.

Эти манипуляции можно производить самостоятельно в домашних условиях, что позволит сэкономить массу времени в сравнении с необходимостью ежедневного посещения доктора. Тем не менее перед началом выполнения такого массажа следует обязательно проконсультироваться у специалиста, который, помимо объяснения сущности методики, выяснит наличие показаний к такой профилактике.

Но во избежание воспаления лучше всего проводить профилактические массажи
После сорока лет мужчинам рекомендовано делать массаж простаты, чтобы избежать воспалительного процесса и проблем с потенцией

Основные методики массирования простаты

Сегодня в медицине выделяют два вида массажа простаты – наружный и трансректальный. Их различие заключается в наличии или отсутствии необходимости введения пальца в задний проход. В качестве профилактики будет достаточно наружного массирования. Выполнять процедуру желательно после душа, при этом слегка вдавливая пальцы в кожу промежности, производите круговые поглаживающие движения. Место приложения – примерно посредине промежности, именно здесь находится проекция предстательной железы.

Для достижения максимально положительного результата, перемещайте область приложения со временем к основанию мошонки и ближе к анальному отверстию. Производите процедуру на протяжении трех–четырех минут ежедневно.

Трансректальный массаж простаты требует большей сноровки и подготовки, в связи с этим его обычно выполняют специалисты в медицинских учреждениях. Перед процедурой нужно произвести постановку очистительной клизмы и избавиться от каловых масс, расположенных в ампуле прямой кишки. После этого, надев на руку медицинскую перчатку и обильно смазав указательный палец вазелиновым маслом, его вводят в просвет кишечника. Далее, по передней ее стенке, производятся поглаживающие и массирующие движения.

Продолжительность процедуры составляет примерно одну–две минуты в зависимости от формы патологии. В результате можно достигнуть значительного улучшения кровоснабжения органа и доставки лекарственных веществ. Еще одной хитростью, позволяющей максимально оттеснить предстательную железу к прямой кишке для улучшения качества массажа, является выполнение процедуры на фоне полного мочевого пузыря. Поэтому желательно не опорожнять его перед манипуляцией.

Обязательно начать выполнение массажных действий, когда мочевой пузырь полн
Массаж можно без затруднений выполнить самостоятельно либо с чьей-то помощью

Польза йоги для потенции и простаты

Йога давно известна своими укрепляющими организм эффектами. Статические нагрузки на фоне глубокого дыхания и медитации задействуют белые мышечные волокна, отвечающие за выносливость и силу. Кроме того, именно этот тип миофибрилл затрачивает наибольшее количество калорий для обеспечения собственных функций. Таким образом, помимо укрепления мышц и нормализации уровня половых гормонов, мужчине можно заметно похудеть, что улучшит отток венозной крови от органов малого таза и значительно снизит вероятность развития гиперплазии или простатита с нарушением потенции.

Если диагностирован простатит либо аденома простаты

Наличие установленного диагноза, свидетельствующего о воспалении или увеличении тканей предстательной железы, вызывает необходимость обязательно дополнить медикаментозную терапию физическими упражнениями.

Необходимым комплексом в этой ситуации являются:

  • глубокие приседания с широко расставленными ногами;
  • приведение коленей к груди в лежачем положении;
  • так называемая березка;
  • подъем ног со сгибанием их в колене из положения стоя.

Упражнения помогут улучшить отток лимфатической жидкости, венозной крови и улучшить питание паренхимы органа. Такие действия благоприятно скажутся на динамике излечения и вероятности развития осложнений.

Упражнения по технике Кегеля

Упражнения по методике Кегеля направлены на укрепление мышц промежности. Регулярное их выполнение способно значительно улучшить работу предстательной железы, восстановить потенцию и нормальный отток мочи. Смысл заключается в чередовании максимального напряжения на протяжении нескольких секунд мышц промежности и сфинктера анального отверстия с последующим расслаблением на такой же период. Выполнять их можно в любом месте и положении, что позволяет пользоваться методикой по несколько раз в день на протяжении месяцев или даже лет с профилактической и лечебной целью.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *