При простатите используется большое количество методик лечения, в том числе и йога. Йогу можно отнести к комплексу упражнений лечебной физкультуры. Асаны способствуют расслаблению, повышают тонус мышц и помогают справиться не только с болезнью, но и с ее последствиями. При простатите йога защищает от бесплодия и импотенции. Йогой можно заниматься не только в период лечения, но и для профилактики простатита и в период восстановления после болезни.
Йога укрепляет сосудистую систему в организме, а также положительно влияет на нервную систему. При простатите происходит массаж предстательной железы во время выполнения асан, поэтому орган очищается, и дренируются семявыводящие протоки, которые могут забиваться густым секретом. Регулярное занятие йогой поможет вернуть консистенцию простатического сока в норму. Трудоспособность пациента улучшается, а гормональный фон возвращается в норму. Физические упражнения дополняются дыхательными методиками.
Какая польза йоги и асан для мочеполовой системы мужчины?
Йога напрямую не влияет на аденому простаты или другие проблемы с предстательной железой. Этот комплекс упражнений улучшает кровоснабжение организма и мобилизует его защитные механизмы.
Основные эффекты от йоги, которые ценятся специалистами:
- уменьшение внутрибрюшного давления и давления в органах малого таза;
- устранение венозного застоя в предстательной железе;
- сокращение тазовых мышц и укрепление тазового дна;
- легкий массирующий эффект, позволяющий добиться полноценного артериального кровоснабжения органа.
Йога при простатите эффективна при совмещении с другими комплексами физических упражнений. ЛФК подбирается в зависимости от патологии, стадии патологического процесса, возраста пациента. Нагрузка определяется реабилитологом. Упражнения из йоги, а именно асаны, можно проводить в домашних условиях самостоятельно без вреда для здоровья.
Йога помогает при простатите мужчинам, она эффективна при патологиях и женской мочеполовой системы. Упражнения может практиковать вся семья. При простатите йогой лучше всего заниматься по утрам. Важный аспект занятия йогой – правильное дыхание, а также насыщение клеток легких кислородом и разгон крови по организму.
Необходимо помнить, что занятия йогой при простатите не рекомендуются при таких сопутствующих патологиях, как:
- острые воспалительные процессы с ознобом и лихорадкой;
- патологии позвоночника (остеохондроз, остеопороз, спондилолистез);
- артериальная гипертензия.
В таком случае количество асан и время их выполнения ограничивается. Рекомендуется уделить внимание дыхательным упражнениям, а всю двигательную активность проводить под контролем лечащего врача.
Какие асаны помогут при простатите?
Асаны, которые можно выполнять при простатите:
- урдхва капотасана (или ухо иголки);
- баддха конасана (в простонародье бабочка);
- ардха матсиендрасана;
- шалабхасана;
- дханурасана;
- бхуджангасана;
- парипурна и ардха навасана;
- урдхва прасарита падасана.
Дополнить можно ширшасаной, которая улучшает работу мочеполовой системы мужчины, влияя на гипофиз. Нельзя выполнять упражнения, предварительно не отрегулировав рациона. Важно устранить жирную и тяжелую пищу, а также ввести большое количество свежих продуктов растительного происхождения.
Дыхательные упражнения при простатите
Дыхательный комплекс при простатите включает в себя ряд упражнений, которые необходимо повторять ежедневно. Дыхание должно быть глубоким и спокойным, с подключением дополнительной мускулатуры. Во время дыхания человек должен быть умиротворенным, можно закрыть глаза.
Комплекс упражнений описывается так:
- Руки необходимо поднять в вытянутом положении над головой и сделать глубокий вдох. На выдохе руки опускаются свободно, но плавно. Упражнение повторяется минимум 10 раз за один подход и выполняется в качестве разминки перед асанами для наполнения легких кровью.
- Руки в ровном положении вытягиваются перед собой. Затем делается вдох и задерживается дыхание. За это время нужно развести руки в стороны дважды. На выдохе верхние конечности плавно опускаются.
- Выполняется глубокий вдох, и начинаются взмахивания руками вперед и вниз. Вместе со взмахами можно вдыхать ртом дополнительный воздух. На выдохе руки плавно опускаются.
- Во время вдоха руки вытягиваются перед собой и зажимаются в кулаки. Большой палец должен находиться в середине кулака. Затем на выдохе руки в кулаках необходимо резко притянуть к груди.
- После глубокого вдоха дыхание задерживается на несколько секунд и человек начинает массировать нижние ребра.
- На вдохе руки поднимаются над головой и соединяются в замок. Затем выполняются наклоны вправо и влево. Количество наклонов ограничено дыхательной способностью человека. На выдохе руки опускаются.
Можно выполнять расслабляющие упражнения, а именно: в положении лежа сознательно расслаблять поочередно каждый участок тела. Рекомендуется включить в комплекс упражнение «треугольник». Человек максимально широко расставляет ноги в положении стоя, затем лицом старается прижаться к колену, не сгибая ног. Руками при этом накрывается левая ступня.
Еще одно упражнение из практики йоги, называемое «золотым кольцом». Оно стимулирует работу мышц тазового дна. В простонародье его называют «лодочкой». Человек ложится на живот и пытается поднять максимально высоко верхнюю половину туловища. Одновременно с этим поднимаются и ноги. Человек хватается руками за лодыжки. В позиции можно плавно раскачиваться или принять статическое положение, совмещая с диафрагмальным дыханием.
Можно выполнять простые упражнения вроде кругового движения ногами в положении лежа в течение минуты в одну сторону. Но есть и сложные позиции вроде позы орла, которая помогает улучшить потенцию. В такой позиции человек стоит на одной ноге поочередно. Колено ноги, стоящей на полу, требуется согнуть. Вторая нога обвивает первую поверх бедра и сзади голени. Стоять в таком положении рекомендуется в течение 30 секунд или до 1 минуты.
Все позиции должны выполняться регулярно. Только в случае соблюдения диетических правил, стойки в асанах и дыхательных упражнений можно добиться результата в виде уменьшения аденомы простаты, снижения симптоматики простатита и восстановления потенции.
Видео
Всего три упражнения - и прощай, простатит! / Лучшая тренировка тазового дна за пару минутСкачать
Самое эффективное упражнение от простатита и аденомы // Секретное средство ветеранаСкачать
Как улучшить потенцию и профилактика простатита? #здоровье #егорзазож #потенция #простатит #shortsСкачать
4 упражнения от ПРОСТАТИТА - для лечения мужских болезней.Скачать
Здоровье простаты за 30 минут – Йога для начинающих.Скачать
Здоровье простаты за 15 минут – Йога для начинающих.Скачать
ПРОСТАТИТ и ГЕМОРРОЙ: профилактика и упражнения. Йога для простаты и тазовой областиСкачать
Лечение аденомы простаты.Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ!Скачать
4 упражнения от ПРОСТАТИТА для лечения мужских болезней!Скачать
Простатит уйдёт навсегда, если делать это упражнение каждый день. Реальный случай.Скачать
Самое эффективное упражнения от аденомы и простатита. Простатит уйдет навсегда.Скачать
Как избавиться от простатита без лекарств / Профилактика для простаты просто и доступноСкачать
Одна таблетка уменьшит простату // Как избежать операцию по удалению аденомыСкачать
Здоровье простаты за 10 минут – Йога для начинающих.Скачать
Как я Убрал Аденому Простаты! #ShortsСкачать
Что нельзя при простатите // 7 запретов при лечении простатитаСкачать
