Йога при простатите и аденоме простаты. Список эффективных упражнений

При простатите используется большое количество методик лечения, в том числе и йога. Йогу можно отнести к комплексу упражнений лечебной физкультуры. Асаны способствуют расслаблению, повышают тонус мышц и помогают справиться не только с болезнью, но и с ее последствиями. При простатите йога защищает от бесплодия и импотенции. Йогой можно заниматься не только в период лечения, но и для профилактики простатита и в период восстановления после болезни.

Йога укрепляет сосудистую систему в организме, а также положительно влияет на нервную систему. При простатите происходит массаж предстательной железы во время выполнения асан, поэтому орган очищается, и дренируются семявыводящие протоки, которые могут забиваться густым секретом. Регулярное занятие йогой поможет вернуть консистенцию простатического сока в норму. Трудоспособность пациента улучшается, а гормональный фон возвращается в норму. Физические упражнения дополняются дыхательными методиками.

Какая польза йоги и асан для мочеполовой системы мужчины?

Йога напрямую не влияет на аденому простаты или другие проблемы с предстательной железой. Этот комплекс упражнений улучшает кровоснабжение организма и мобилизует его защитные механизмы.

мужчина занимается йогой

Йога при простатите позволяет справиться с развитием застойных процессов в малом тазу (особенно это касается области простаты), что и вызывает развитие заболевания

Основные эффекты от йоги, которые ценятся специалистами:

  • уменьшение внутрибрюшного давления и давления в органах малого таза;
  • устранение венозного застоя в предстательной железе;
  • сокращение тазовых мышц и укрепление тазового дна;
  • легкий массирующий эффект, позволяющий добиться полноценного артериального кровоснабжения органа.
Читайте также:
Диклофенак при простатите - простое средство для решения проблемы

Йога при простатите эффективна при совмещении с другими комплексами физических упражнений. ЛФК подбирается в зависимости от патологии, стадии патологического процесса, возраста пациента. Нагрузка определяется реабилитологом. Упражнения из йоги, а именно асаны, можно проводить в домашних условиях самостоятельно без вреда для здоровья.

Йога помогает при простатите мужчинам, она эффективна при патологиях и женской мочеполовой системы. Упражнения может практиковать вся семья. При простатите йогой лучше всего заниматься по утрам.  Важный аспект занятия йогой – правильное дыхание, а также насыщение клеток легких кислородом и разгон крови по организму.

Необходимо помнить, что занятия йогой при простатите не рекомендуются при таких сопутствующих патологиях, как:

  • острые воспалительные процессы с ознобом и лихорадкой;
  • патологии позвоночника (остеохондроз, остеопороз, спондилолистез);
  • артериальная гипертензия.
мужчина занимается йогой

Йога уже давно используется при лечении многих болезней, а также их профилактики

В таком случае количество асан и время их выполнения ограничивается. Рекомендуется уделить внимание дыхательным упражнениям, а всю двигательную активность проводить под контролем лечащего врача.

Какие асаны помогут при простатите?

Асаны, которые можно выполнять при простатите:

  • урдхва капотасана (или ухо иголки);
  • баддха конасана (в простонародье бабочка);
  • ардха матсиендрасана;
  • шалабхасана;
  • дханурасана;
  • бхуджангасана;
  • парипурна и ардха навасана;
  • урдхва прасарита падасана.

Дополнить можно ширшасаной, которая улучшает работу мочеполовой системы мужчины, влияя на гипофиз. Нельзя выполнять упражнения, предварительно не отрегулировав рациона. Важно устранить жирную и тяжелую пищу, а также ввести большое количество свежих продуктов растительного происхождения.

мужчина занимается йогой

Йога и простатит – совместимые понятия, которые отлично сочетаются друг с другом, однако нужно помнить, что заболевание при помощи упражнений лечится только при течении хронической формы

Дыхательные упражнения при простатите

Дыхательный комплекс при простатите включает в себя ряд упражнений, которые необходимо повторять ежедневно. Дыхание должно быть глубоким и спокойным, с подключением дополнительной мускулатуры. Во время дыхания человек должен быть умиротворенным, можно закрыть глаза.

Комплекс упражнений описывается так:

  • Руки необходимо поднять в вытянутом положении над головой и сделать глубокий вдох. На выдохе руки опускаются свободно, но плавно. Упражнение повторяется минимум 10 раз за один подход и выполняется в качестве разминки перед асанами для наполнения легких кровью.
  • Руки в ровном положении вытягиваются перед собой. Затем делается вдох и задерживается дыхание. За это время нужно развести руки в стороны дважды. На выдохе верхние конечности плавно опускаются.
  • Выполняется глубокий вдох, и начинаются взмахивания руками вперед и вниз. Вместе со взмахами можно вдыхать ртом дополнительный воздух. На выдохе руки плавно опускаются.
  • Во время вдоха руки вытягиваются перед собой и зажимаются в кулаки. Большой палец должен находиться в середине кулака. Затем на выдохе руки в кулаках необходимо резко притянуть к груди.
мужчина занимается йогой

Для проведения правильных занятий важно обязательно научиться контролировать дыхание

  • После глубокого вдоха дыхание задерживается на несколько секунд и человек начинает массировать нижние ребра.
  • На вдохе руки поднимаются над головой и соединяются в замок. Затем выполняются наклоны вправо и влево. Количество наклонов ограничено дыхательной способностью человека. На выдохе руки опускаются.

Можно выполнять расслабляющие упражнения, а именно: в положении лежа сознательно расслаблять поочередно каждый участок тела. Рекомендуется включить в комплекс упражнение «треугольник». Человек максимально широко расставляет ноги в положении стоя, затем лицом старается прижаться к колену, не сгибая ног. Руками при этом накрывается левая ступня.

Еще одно упражнение из практики йоги, называемое «золотым кольцом». Оно стимулирует работу мышц тазового дна. В простонародье его называют «лодочкой». Человек ложится на живот и пытается поднять максимально высоко верхнюю половину туловища. Одновременно с этим поднимаются и ноги. Человек хватается руками за лодыжки. В позиции можно плавно раскачиваться или принять статическое положение, совмещая с диафрагмальным дыханием.

Можно выполнять простые упражнения вроде кругового движения ногами в положении лежа в течение минуты в одну сторону. Но есть и сложные позиции вроде позы орла, которая помогает улучшить потенцию. В такой позиции человек стоит на одной ноге поочередно. Колено ноги, стоящей на полу, требуется согнуть. Вторая нога обвивает первую поверх бедра и сзади голени. Стоять в таком положении рекомендуется в течение 30 секунд или до 1 минуты.
Все позиции должны выполняться регулярно. Только в случае соблюдения диетических правил, стойки в асанах и дыхательных упражнений можно добиться результата в виде уменьшения аденомы простаты, снижения симптоматики простатита и восстановления потенции.

[Всего голосов: 2    Средний: 3/5]
Coming Soon

Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.

Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.

Мы будем рады и вашему мнению

      Оставить отзыв

      MensUp.ru