Йога при простатите и аденоме простаты. Список эффективных упражнений + видео

Йога при простатите и аденоме простаты. Список эффективных упражнений Простатит

При простатите используется большое количество методик лечения, в том числе и йога. Йогу можно отнести к комплексу упражнений лечебной физкультуры. Асаны способствуют расслаблению, повышают тонус мышц и помогают справиться не только с болезнью, но и с ее последствиями. При простатите йога защищает от бесплодия и импотенции. Йогой можно заниматься не только в период лечения, но и для профилактики простатита и в период восстановления после болезни.

Йога укрепляет сосудистую систему в организме, а также положительно влияет на нервную систему. При простатите происходит массаж предстательной железы во время выполнения асан, поэтому орган очищается, и дренируются семявыводящие протоки, которые могут забиваться густым секретом. Регулярное занятие йогой поможет вернуть консистенцию простатического сока в норму. Трудоспособность пациента улучшается, а гормональный фон возвращается в норму. Физические упражнения дополняются дыхательными методиками.

Какая польза йоги и асан для мочеполовой системы мужчины?

Йога напрямую не влияет на аденому простаты или другие проблемы с предстательной железой. Этот комплекс упражнений улучшает кровоснабжение организма и мобилизует его защитные механизмы.

мужчина занимается йогой
Йога при простатите позволяет справиться с развитием застойных процессов в малом тазу (особенно это касается области простаты), что и вызывает развитие заболевания

Основные эффекты от йоги, которые ценятся специалистами:

  • уменьшение внутрибрюшного давления и давления в органах малого таза;
  • устранение венозного застоя в предстательной железе;
  • сокращение тазовых мышц и укрепление тазового дна;
  • легкий массирующий эффект, позволяющий добиться полноценного артериального кровоснабжения органа.

Йога при простатите эффективна при совмещении с другими комплексами физических упражнений. ЛФК подбирается в зависимости от патологии, стадии патологического процесса, возраста пациента. Нагрузка определяется реабилитологом. Упражнения из йоги, а именно асаны, можно проводить в домашних условиях самостоятельно без вреда для здоровья.

Йога помогает при простатите мужчинам, она эффективна при патологиях и женской мочеполовой системы. Упражнения может практиковать вся семья. При простатите йогой лучше всего заниматься по утрам.  Важный аспект занятия йогой – правильное дыхание, а также насыщение клеток легких кислородом и разгон крови по организму.

Необходимо помнить, что занятия йогой при простатите не рекомендуются при таких сопутствующих патологиях, как:

  • острые воспалительные процессы с ознобом и лихорадкой;
  • патологии позвоночника (остеохондроз, остеопороз, спондилолистез);
  • артериальная гипертензия.
мужчина занимается йогой
Йога уже давно используется при лечении многих болезней, а также их профилактики

В таком случае количество асан и время их выполнения ограничивается. Рекомендуется уделить внимание дыхательным упражнениям, а всю двигательную активность проводить под контролем лечащего врача.

Какие асаны помогут при простатите?

Асаны, которые можно выполнять при простатите:

  • урдхва капотасана (или ухо иголки);
  • баддха конасана (в простонародье бабочка);
  • ардха матсиендрасана;
  • шалабхасана;
  • дханурасана;
  • бхуджангасана;
  • парипурна и ардха навасана;
  • урдхва прасарита падасана.

Дополнить можно ширшасаной, которая улучшает работу мочеполовой системы мужчины, влияя на гипофиз. Нельзя выполнять упражнения, предварительно не отрегулировав рациона. Важно устранить жирную и тяжелую пищу, а также ввести большое количество свежих продуктов растительного происхождения.

мужчина занимается йогой
Йога и простатит – совместимые понятия, которые отлично сочетаются друг с другом, однако нужно помнить, что заболевание при помощи упражнений лечится только при течении хронической формы

Дыхательные упражнения при простатите

Дыхательный комплекс при простатите включает в себя ряд упражнений, которые необходимо повторять ежедневно. Дыхание должно быть глубоким и спокойным, с подключением дополнительной мускулатуры. Во время дыхания человек должен быть умиротворенным, можно закрыть глаза.

Комплекс упражнений описывается так:

  • Руки необходимо поднять в вытянутом положении над головой и сделать глубокий вдох. На выдохе руки опускаются свободно, но плавно. Упражнение повторяется минимум 10 раз за один подход и выполняется в качестве разминки перед асанами для наполнения легких кровью.
  • Руки в ровном положении вытягиваются перед собой. Затем делается вдох и задерживается дыхание. За это время нужно развести руки в стороны дважды. На выдохе верхние конечности плавно опускаются.
  • Выполняется глубокий вдох, и начинаются взмахивания руками вперед и вниз. Вместе со взмахами можно вдыхать ртом дополнительный воздух. На выдохе руки плавно опускаются.
  • Во время вдоха руки вытягиваются перед собой и зажимаются в кулаки. Большой палец должен находиться в середине кулака. Затем на выдохе руки в кулаках необходимо резко притянуть к груди.
мужчина занимается йогой
Для проведения правильных занятий важно обязательно научиться контролировать дыхание
  • После глубокого вдоха дыхание задерживается на несколько секунд и человек начинает массировать нижние ребра.
  • На вдохе руки поднимаются над головой и соединяются в замок. Затем выполняются наклоны вправо и влево. Количество наклонов ограничено дыхательной способностью человека. На выдохе руки опускаются.

Можно выполнять расслабляющие упражнения, а именно: в положении лежа сознательно расслаблять поочередно каждый участок тела. Рекомендуется включить в комплекс упражнение «треугольник». Человек максимально широко расставляет ноги в положении стоя, затем лицом старается прижаться к колену, не сгибая ног. Руками при этом накрывается левая ступня.

Еще одно упражнение из практики йоги, называемое «золотым кольцом». Оно стимулирует работу мышц тазового дна. В простонародье его называют «лодочкой». Человек ложится на живот и пытается поднять максимально высоко верхнюю половину туловища. Одновременно с этим поднимаются и ноги. Человек хватается руками за лодыжки. В позиции можно плавно раскачиваться или принять статическое положение, совмещая с диафрагмальным дыханием.

Можно выполнять простые упражнения вроде кругового движения ногами в положении лежа в течение минуты в одну сторону. Но есть и сложные позиции вроде позы орла, которая помогает улучшить потенцию. В такой позиции человек стоит на одной ноге поочередно. Колено ноги, стоящей на полу, требуется согнуть. Вторая нога обвивает первую поверх бедра и сзади голени. Стоять в таком положении рекомендуется в течение 30 секунд или до 1 минуты.
Все позиции должны выполняться регулярно. Только в случае соблюдения диетических правил, стойки в асанах и дыхательных упражнений можно добиться результата в виде уменьшения аденомы простаты, снижения симптоматики простатита и восстановления потенции.

Видео

Всего три упражнения - и прощай, простатит! / Лучшая тренировка тазового дна за пару минутСкачать

Всего три упражнения - и прощай, простатит! / Лучшая тренировка тазового дна за пару минут

Самое эффективное упражнение от простатита и аденомы // Секретное средство ветеранаСкачать

Самое эффективное упражнение от простатита и аденомы // Секретное средство ветерана

Как улучшить потенцию и профилактика простатита? #здоровье #егорзазож #потенция #простатит #shortsСкачать

Как улучшить потенцию и профилактика простатита? #здоровье #егорзазож #потенция #простатит #shorts

4 упражнения от ПРОСТАТИТА - для лечения мужских болезней.Скачать

4 упражнения от ПРОСТАТИТА - для лечения мужских болезней.

Здоровье простаты за 30 минут – Йога для начинающих.Скачать

Здоровье простаты за 30 минут – Йога для начинающих.

Здоровье простаты за 15 минут – Йога для начинающих.Скачать

Здоровье простаты за 15 минут – Йога для начинающих.

ПРОСТАТИТ и ГЕМОРРОЙ: профилактика и упражнения. Йога для простаты и тазовой областиСкачать

ПРОСТАТИТ и ГЕМОРРОЙ: профилактика и упражнения. Йога для простаты и тазовой области

Лечение аденомы простаты.Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ!Скачать

Лечение аденомы простаты.Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ!

4 упражнения от ПРОСТАТИТА для лечения мужских болезней!Скачать

4 упражнения от ПРОСТАТИТА   для лечения мужских болезней!

Простатит уйдёт навсегда, если делать это упражнение каждый день. Реальный случай.Скачать

Простатит уйдёт навсегда, если делать это упражнение каждый день. Реальный случай.

Самое эффективное упражнения от аденомы и простатита. Простатит уйдет навсегда.Скачать

Самое эффективное упражнения от аденомы и  простатита. Простатит уйдет  навсегда.

Как избавиться от простатита без лекарств / Профилактика для простаты просто и доступноСкачать

Как избавиться от простатита без лекарств / Профилактика для простаты просто и доступно

Одна таблетка уменьшит простату // Как избежать операцию по удалению аденомыСкачать

Одна таблетка уменьшит простату // Как избежать операцию по удалению аденомы

Здоровье простаты за 10 минут – Йога для начинающих.Скачать

Здоровье простаты за 10 минут – Йога для начинающих.

Как я Убрал Аденому Простаты! #ShortsСкачать

Как я Убрал Аденому Простаты! #Shorts

Что нельзя при простатите // 7 запретов при лечении простатитаСкачать

Что нельзя при простатите // 7 запретов при лечении простатита
Поделиться или сохранить к себе:
Мужчина | MensUp.ru