Опасен ли бег при геморрое?
Содержание:
Можно ли бегать при геморрое? – это вопрос, который волнует людей с периодическими проявлениями болезни. На него есть четкие ответы и рекомендации людям, страдающим варикозным расширением вен прямой кишки. Геморрой после бега не возникает, болезнь больше связана с предрасположенностью, проблемами ЖКТ и сидячим образом жизни или подъемом тяжестей.
Разрешается ли бегать при геморрое?
Времяпрепровождение в виде бега при геморрое разрешается, если стадия болезни не четвертая, нет выпадения прямой кишки. А также можно и нужно бегать при геморрое на этапе ремиссии заболевания. Бегать с геморроем хронической формы можно, только при соблюдении правил бега, а также при отсутствии симптоматики.
Техника пробежек при геморрое
Техника пробежек важна не только при геморрое, но и обычным спортсменам. Важно соблюдать все правила, чтобы во время бега не открылось кровотечение из ослабленных и расширенных вен прямой кишки.
Бег при геморрое и трещинах – один из способов улучшить состояние здоровья и уменьшить проявление симптомов заболевания
Это самое опасное и болезненное последствие:
- Начинать пробежки необходимо с коротких промежутков времени и небольшого темпа. Достаточно пробегать по три–четыре раза 5–7 минут.
- Во время бега необходимо чувствовать себя максимально расслабленно. Перенапряжение, особенно пресса, способствует тому, что давление в венном русле повышается и появляется риск развития кровотечения. Резкое начало пробежки с низкого старта запрещено.
- Постепенно, через неделю можно увеличивать длительность пробежки. Главное, не чувствовать при этом отдышки, головокружения, звона в ушах. С семи минут можно перейти на 10, затем на 15 и до двадцати минут забега в день.
- Пробежка не должна осуществляться раньше чем через два часа после приема пищи. Нарушается моторика ЖКТ и орган расшатывается во время бега. Не рекомендуется бегать во время голода.
- Важен контроль дыхания, в организм должно поступать достаточное количество кислорода. Иначе разовьется гипоксия, и появится головокружение с потерей сознания. Дыхание должно быть ритмичным.
Бежать нужно ритмично, не быстро, слегка прижав сунутые руки к бокам, дышать носом
- Подбирайте удобное время для пробежки – утреннее, или перед сном для релаксации и нормализации сна.
- Бег должен быть плавным с правильной постановкой стопы: сначала необходимо наступить на пятку, затем перекатиться на носок.
- Важно подобрать правильную обувь для бега.
Главная цель пробежек при геморрое заключается в том, чтобы профилактировать застой крови в органах малого таза, усилить там циркуляцию. В расширенных венах не будут образовываться тромбы. Во время бега разомнутся мышцы малого таза, диафрагма таза.
В результате регулярных пробежек усилится тонус венозной стенки, геморроидальный узел уменьшится в размере, восстановится слизистая оболочка кишки и тонус анального сфинктера.
Рекомендуемые правила
Все правила техники пробежки при геморрое:
- Необходима плавность движений с небольшим отрывом ноги.
- Нога перекатывается с пятки на носок, запрещается бегать, наступая на всю стопу. Неправильный бег уменьшает амортизацию и повышает риск разрыва стенки сосуда.
- Сбавляется скорость при сбивании дыхания.
- Руки сгибаются в локтях и двигаются с телом.
- При появлении дискомфорта в области ануса, тренировку продолжать нельзя, даже если боль проходит через несколько минут.
Нагрузки увеличиваются постепенно, по мере укрепления бедренных, ягодичных, икроножных мышц
Бег от геморроя
Бегать необходимо через день или ежедневно по возможности. Эффект достигается спустя два–три месяца непрерывных тренировок, но его необходимо поддерживать в дальнейшем. Можно проводить несколько кратковременных пробежек в день, чтобы не чувствовать усталости. Бег со временем можно заменить быстрой ходьбой.
Не имеет значения место для бега. Подойдет пересеченная местность или специализированный стадион. Так же и по отношению в компании на пробежке. Главное, не допускать беспрерывного сидения и малоподвижности.
Перед любой пробежкой важно выполнить несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы. Без этого комплекса бегать будет тяжелее, появятся резкие движения, что нежелательно при геморрое. Разминка проходит в течение 5 минут, без упражнений на подъем тяжестей. Пробежку можно закончить упражнениями на растяжку.
Оптимальный скоростной режим – 8 километров в час. Скорость можно уменьшить, если во время бега появляется одышка и боль в мышцах.
Когда бег запрещен?
К противопоказаниям необходимо отнести острую стадию болезни. Нельзя бегать если наблюдаются такие симптомы, как:
- кровотечение из анального отверстия;
- зуд и жжение в анальной области;
- болезненность вследствие выпадения узлов наружу.
Если такая симптоматика появилась во время бега, необходимо срочно прекратить пробежку и находится в спокойном положении до момента стихания проявлений. Не рекомендуется также бегать людям с геморроем и сопутствующими патологиями вроде бронхиальной астмы и сердечно-сосудистых заболеваний. В таких случаях стоит выбрать терренкур или лечебную ходьбу.
Бегать стоит в профилактических целях. Важно не допускать постоянного сидячего образа жизни, употреблять большое количество фруктов и овощей. Пробежки нужно проводить в радость и без перенапряжения организма.
Отзывы о беге при геморрое:
- Бегала до беременности по парку с утра. Во время беременности появился геморрой и лишние килограммы. Решила их сбросить с помощью пробежек, а еще и профилактировать рецидив геморроя. Чувствую себя максимально комфортно, никуда не спешу во время бега и держу дыхание. Мне нравится такой способ профилактики и лечения.
Каждая тренировка начинается с медленного темпа, который постепенно увеличивается, но не переходит в скоростной кросс
- После того как проктолог диагностировал вторую стадию геморроя, сидячую работку теперь разбавляю пробежками. Стараюсь соблюдать все правила, сначала задыхался с непривычки, теперь бегать стало легче и геморрой действительно беспокоит не так часто. Хочу привести вены в тонус и обойтись без операции.
- Геморрой появился со временем, передался по наследству. До его появления занимался в зале на силовых тренажерах. Теперь, чтобы не потерять форму перешел на бег. Бегать легко, есть возможность пробегать по 20 минут утром и вечером. Жаль, что после оперативных вмешательств нельзя будет продолжить силовые занятия, но бегать можно в любом случае. Уже привык, делаю это под заводную музыку.
Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт
Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.
Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.
