?‍⚕️ Продукты повышающие давление и понижающие [#советы по питанию]

Низкое давление доставляет гипотонику много неприятностей начиная от головной боли и вплоть до потери сознания. Существует множество медикаментозных препаратов, которые борются с данной проблемой, но у большинства из них есть побочный эффект. Продукты, повышающие давление, могут частично заменить медикаменты. Используя обычные пищевые продукты и добавки, придерживаясь практичных советов, можно значительно повысить давление в домашних условиях. Рассмотрим подробнее, какие продукты понижают давление у человека.

Содержание

Как проявляется гипотония?
Какие продукты повышают давление у человека?
Что можно пить и есть при пониженном давлении?
Соленая пища
Напитки
Пряности
Овощи, мясо
Практические советы по питанию
Видео

Как проявляется гипотония?

При гипотонической болезни уровень давления становится не выше 100/60 мм. рт. ст. Проявление гипотонической болезни характеризуется следующей симптоматикой:

сильное изнеможение и сонливость;
головокружение;
тошнотное состояние;
головные боли;
ухудшение сна;
у мужчин – трудности с потенцией; у женщин – сбой менструального цикла;

Девушка уснула за столом — Проблемы с давлением – вещь распространённая

раздражительность;
ухудшение памяти;
бледность кожи;
помрачение в глазах;
сильная отдышка при легкой физической нагрузке;
тяжесть в области живота или изжога;
потеря сознания;
в редких случаях – понижение температуры тела до 36;
чувствительность к переменам погоды – гипотоники скверно переносят жаркую погоду, а еще хуже неясную и пониженное атмосферное давление.

Гипотония не во всех случаях сопровождается описанной симптоматикой. У человека с низким давлением на протяжении многих лет могут не проявляться симптомы болезни, или может наблюдаться всего один, к примеру, сильная утомляемость или чувствительность к погодным условиям.

Какие продукты повышают давление у человека?

Что можно есть при низком давлении? С целью повысить кровяное давление и укрепить состояние здоровья врачи рекомендуют гипотоникам использовать:

соленую и острую пищу;

Гарнир из колбасок — Люди с низким артериальным давлением должны по-особому питаться

копченые продукты;
мясные и рыбные деликатесы жирных сортов;
рыбий жир;
консервы;
субпродукты (печень, мозги, почки);
пряности и приправы;
сдобную выпечку;
молочную продукцию (творог, твердый сыр, молоко, масло сливочное);
газированную воду;
фрукты (лимон, грейпфрут, кизил, арбуз, гранат, абрикос, персик, малина);
ягоды (черная смородина, тутовник, облепиха);
овощи (морковь, свёкла, картофель);
крупы (гречневая, манная, ячневая, овсяная);
бобовые;
напитки с большим содержанием кофеина (черный крепкий чай, кофе, какао);
крахмалистые продукты;
орехи (арахис, грецкие);
алкоголь (красное вино).

жаренное мясо и вино в стакане — В отличие от гипертоников, людям с пониженным артериальным давлением не нужно ограничивать себя в употреблении солёных блюд

Жирные и соленые продукты эффективно снижает высокое давление, однако, не рекомендуется злоупотреблять ими, лучше делать акцент на здоровом рационе.

Что можно пить и есть при пониженном давлении?

Соленая пища

Людям, страдающим гипотонией, не нужно сильно сдерживать себя в потреблении соленой пищи. Входящие в структуру морской или поваренной соли элементы координируют воду в организме, задерживая ее, за счет чего давление повышается.

В повседневном рационе гипотоника обязана присутствовать такая продукция, как:

твердые сыры;
засоленные помидоры и огурцы;
сельдь и т. д.

Указанные продукты следует есть в предельных количествах, так как соленая пища может вызвать отечность, осложнения в работе печени и почек.

Жаренное мясо — В меню гипотоников непременно должны входить продукты повышающие давление, это острые и пряные блюда

Напитки

Гипотоникам желательно пить напитки, в составе которых есть кофеин: кофе, черный крепкий чай, какао. В употреблении кофе следует быть осторожными, поскольку он выводит из организма кальций, пробуждает хронические болезни.

Следует употреблять настои на основе облепихи, шиповника или женьшеня, они являются прекрасным тонизирующим средством. Людям с гипотонической болезнью рекомендовано пить раз в день 120 мл красного вина, оно не позволит давлению понизиться и насытит организм целебными компонентами и антиоксидантами.

Пряности

Некоторые врачи советуют людям с выраженной гипотонией включить в рацион больше пряностей, что будет намного полезней соленых и жирных фабрикатов. Специи и приправы активизируют железы внутренней секреции, сужают сосудистые стенки и повышают кровяное давление.

Что нужно есть из приправ при низком давлении:

черный молотый и красный стручковый перец;
горчица;
хрен;
гвоздика;
имбирь;
ванилин;
корица;
желтый корень;
кардамон.

Приправы — Хороши для гипотоников имбирь, куркума, корица, ванилин, кардамон

Добавлять пряности можно во все блюда, салаты или соусы. Кроме того, крайне оздоровительным средством при гипотонии будет чай из имбиря.

Овощи, мясо

В рационе гипотоника должны присутствовать овощи. Среди овощей особо полезными считаются: зеленый салат, капуста, лук, морковь, свёкла. В свою очередь, способствуют повышению давления крахмалистые овощи – картофель.

Так как гипотоническая болезнь неоднократно сопровождается анемией, рекомендуется включить в рацион продукты, которые содержат железо, к примеру, маложирное красное мясо. Способствуют нормализации низкого кровяного давления и субпродукты: почки, печень, мозги, легкие.

Практические советы по питанию

Чтобы улучшить самочувствие и нормализовать давление, желательно придерживаться следующих советов:

Наладить питание – 5-6 приемов на протяжении дня.

Красиво нарезанные овощи и фрукты — Желанными гостями на вашем столе всегда должны быть ягоды и фрукты: лимон, чёрная смородина, гранатовый сок, облепиха

Чтобы повысить кровяное давление, следует есть маленькими порциями.
Орехов следует потреблять 30-60 г в сутки.
Сыры – 50-100 г вдень.
Из алкогольных напитков 120 мл красного вина, два-три раза в неделю будет вполне достаточно.
Кофе необходимо пить не больше 2-х чашек в сутки.
В зимний период очень полезным будет ягодное варенье из малины или смородины.
Рекомендуется ежедневно пить по 150 г свекольного сока, спустя неделю давление нормализуется.
Добавлять в рацион больше специй и приправ.
Салаты рекомендуется заправлять растительным маслом.
При резком падении давления можно съесть пару орехов или кусочек белого хлеба со сливочным маслом и сыром.
При головокружении следует съесть шоколад или выпить черный крепкий чай с сахаром, лучше горячий.
Ежедневно употреблять 1.5-2 л простой воды.
При апатии или вялости можно выпить сладкий газированный напиток.
Запрещается принимать в пищу людям, болеющим гипотонией, гидрогенизированные жиры и трансжиры (спред, маргарин), цельные злаки.

Какие продукты снижают давление? Не следует пить слабо заваренный зеленый чай. Запрещается изнурять себя голодом.

Следует включать в рацион всего в небольших количествах, потому что избыточное и частое употребление перечисленных продуктов может нанести ущерб организму и вызвать желудочно-кишечные заболевания, ожирение. Правильное и умеренное потребление продуктов, понижающих давление, поспособствует укреплению организма и нормализации АД.