Почему давление поднимается ночью, во время сна?

Доктора давно заметили, что у некоторых людей показания артериального давления (АД) отличаются в зависимости от времени суток. В нормальном состоянии во время сна у человека замедляются все процессы и падает давление. Нормой считается АД 120 на 80. Параметры могут резко измениться в результате сбоя в организме, который провоцируют определенные факторы. В этой статье мы детально разберём причины высокого давления ночью и как с ним бороться.

Признаки ночной гипертензии

Гипертензия – это отклонение в сердечно-сосудистой системе, которое сопровождается повышенным давлением. Оно может быть как хроническим, так и периодическим. Как правило, это следствие какого-то сердечного заболевания. Например, стенокардии, аритмии или сердечной недостаточности.

Ночью организм человека находится в таком состоянии, что человек неспособен почувствовать симптомы этих болезней. Только утром можно обнаружить у себя следующие признаки:

  • усталость,
  • плохое самочувствие,
  • тошнота,
  • головокружение,
  • ощущение недостаточности сна.
Если после тяжелого дня внезапно поднялось давление, тогда необходимо срочно предпринять все возможные меры для нормализации АД и избавиться от стресса
Регулярное перенапряжение обязательно отразится на ночном самочувствии и приведет к развитию гипертонии

Это если давление поднимается не сильно и постепенно. Другое дело, когда ночью АД повышается резко. Тогда к вышеперечисленным симптомам добавляются еще и такие, как:

  • беспокойный сон,
  • плохие сны и кошмары,
  • чувство тревоги или паники,
  • нехватка воздуха,
  • затрудненный выход из состояния сна.

Причины повышения артериального давления во сне

Причины, почему повышается ночью давление, зависят от наличия у человека заболеваний. Это не только болезни сердца, но и любые другие, вызывающие гормональный сбой в организме. В таком случае повышение давления ночью наблюдаются постоянно. Это происходит также у женщин в период менопаузы, когда перестраивается гормональный фон.

Если вы впервые обнаружили у себя симптомы повышенного артериального давления ночью, то, скорее всего, это результат проведенного дня. Возможно, накануне случились определенные события, которые повлияли на качество сна. Рассмотрим наиболее вероятные из них.

Со временем перепады АД приводят к серьезным нарушениям в работе нервной системы и возникновению дополнительных патологий, таких как депрессия и невроз
Если человек ведет пассивный образ жизни, тогда он больше всего подвержен развитию ночной гипертензии

Соль и давление

Соль опасна тем, что задерживает жидкость в организме. В ней много натрия и хлора. Если их ежедневная норма превышена, возникает увеличение количества крови и, как следствие, повышение артериального давления, спазмы сосудов и отеки. Циркуляция крови нарушается и это может стать причиной инсульта. Дневная доза соли для среднестатистического человека – 5 г. Нужно не только стараться меньше солить еду, но и внимательно читать состав продуктов на упаковке. В такой привычной для нас еде, как печенье, колбаса и специи, может оказаться высокое содержание соли. Чтобы пища не была в результате безвкусной, используйте лимонный сок и зелень.

Если вы хотите быстро вывести соль из организма, то вам помогут различные мочегонные препараты. Среди народных средств можно выделить отвар шиповника. Столовую ложку шиповника залить кипятком и дать настоятся. Принимать по половине чашки в день.

Питание и давление

Следите за тем, что вы употребляете. Ваш рацион во многом определяет состояние вашего организма. Если вы не хотите страдать от повышенного артериального давления по ночам, откажитесь от:

  • крепкого чая и кофе;
  • алкоголя;
  • жирного мяса;
  • продуктов с большим количеством природных жиров: колбас, сливочного масла и т. п.;
  • пирожных, тортов с кремами, печенья;
  • сыров и жирных молочных продуктов.
В заполненном состоянии кишечник и желудок сдавливают диафрагму, что повышает пульс и артериальное давление
Чтобы избежать ночной гипертензии, необходимо правильно перераспределить свой дневной рацион

Каждый прием пищи нужно разнообразить:

  • овощами;
  • куриным мясом;
  • продуктами, богатыми калием и магнием: сухофруктами, крупами, капустой, морковью и т. п.;
  • морепродуктами и рыбой.

Готовить пищу лучше на пару или запекать в духовке, избегайте жареных блюд. Хорошим решением станет переход на дробное питание. Это поможет разгрузить организм и оптимизировать кровообращение. Категорически запрещается голодать.

Нарушение режима дня

У каждого человека свои биоритмы, связанные с дневным режимом. Они вырабатываются у человека годами и предусматривают утренний подъем, употребление пищи и вечернее засыпание примерно в одно и то же время каждый день. Если в вашем рабочем графике предусмотрена ночная смена, то нервная система испытывает дополнительную нагрузку. Она не успевает адаптироваться к новым условиям, и происходит сбой. Постоянная гипертония приводит к более серьезным нарушениям вегетативной и психической систем организма. Если вовремя не обратить внимание на эту проблему, то последствия будут беспокоить долго.

Лучше заменить кофе безопасным для здоровья напитком на основе цикория
Злоупотребление кофе может привести к скачкам АД ночью

Кофеин и ночная гипертензия

В кофе содержатся биологически активные вещества, блокирующие аденозин. Это соединение – нуклеотид, снижающий активность и способствующий сну. Его функция – спасти организм от переутомления и обеспечить полноценный отдых. Вдобавок кофеин стимулирует выработку адреналина. Как только человек выпивает чашку кофе, в организме происходит взрыв энергии. Все механизмы работают очень активно.

Когда действие кофе проходит, человек резко начинает чувствовать усталость, ложится спать, а запущенные механизмы еще работают и, соответственно, давление не падает. Гипертоникам советуют отказаться от кофе совсем или уменьшить количество потребляемого напитка до 150 мл в день и ни в коем случае не пить его на ночь.

Стрессовые ситуации

Стресс – это особое состояние организма, во время которого происходит одновременно огромное количество процессов. Активизируются практически все системы организма: репродуктивная, нервная, пищеварительная и т. д. В кровь выбрасывается много адреналина, сосуды сужаются и повышается АД. Стресс изнашивает организм и негативно влияет на функции головного мозга. Если человек в течение дня испытывал избыточное эмоциональное напряжение и постоянно мыслями возвращался к нему, то даже во сне организм находится в состоянии стресса.

Как лечить скачки давления ночью?

Лучший способ избавиться от повышенного артериального давления – поменять свой образ жизни: начать заниматься спортом, перейти на правильное питание и научиться управлять своим психическим состоянием.

Употребляйте продукты с высоким содержанием магния (орехи, семечки и т. д.), он поможет укрепить ЦНС. Полезно перед сном совершать прогулки, заниматься йогой.

Если есть подозрения, что это результат определенного заболевания, лучше обратиться к врачу. Он проведет осмотр и поставит точный диагноз.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *