Как снизить давление без таблеток?

Артериальное давление (АД) – это один из показателей здоровья сердечно-сосудистой системы. Повышенное, или, наоборот, пониженное может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем. Нормы АД отличаются у детей и взрослых. Для ребенка физиологическая норма – это пониженное давление. К 18 годам оно приближается к «взрослой» норме, то есть 110/70. Лечение гипертонии включает не только медикаментозные препараты — это образ жизни.

Основным признаком многих сердечно-сосудистых болезней становится высокое давление. Узнаем, как понизить без таблеток АД, и какие показатели считаются нормой для различного возраста.

Какие показатели АД считаются нормой?

Не существует единой нормы артериального давления. Условная норма для взрослого человека – 110/70. Максимальный показатель равен 129/89 мм.рт.ст. Регулярное повышение выше этих цифр – это повод проконсультироваться с кардиологом.

Привычные цифры артериального состоят из двух показателей, измеряемых в миллиметрах ртутного столба:

  • систолическое давление (уровень во время сокращения сердечной мышцы);
  • диастолическое давление (во время расслабления сердца).

Для детей и подростков норма АД намного ниже. Повышение часто возникает при физических или сильных эмоциональных нагрузках. Давление может быть выше возрастной нормы, если ребенок занимается профессиональным спортом (пульс при этом более редкий, из-за натренированности сердца и сосудов).

Обычно совместно с гипертонией люди уже имеют целый букет заболеваний, лечение которых требует приема определенных медикаментов
Проблема артериальной гипертензии сегодня значительно помолодела, охватив третью часть населения планеты

К пожилому возрасту систолическое давление постепенно повышается, поскольку сосуды теряют эластичность. Диастолическое в старости, наоборот, снижается.

Если давление постоянно держится на уровне выше, чем 140/90, то развивается гипертония. Эта болезнь требует постоянного медицинского наблюдения. Перед тем, как самостоятельно без таблеток снижать давление, нужно пройти обследование и определить степень гипертонии. На ранних стадиях нормализовать АД возможно без использования лекарств.

Опасно не только резкое повышение, но и понижение давления. Для взрослых людей цифры ниже, чем 110/70 могут свидетельствовать о патологии сердечно-сосудистой системы. В этом случае говорят о гипотонии, то есть пониженном АД.

Почему повышается давление: распространенные причины

Перед тем, как без таблеток нормализовать давление, нужно выявить причину. Это не всегда показатель болезни. Перепады могут возникать:

  • из-за эмоциональных перегрузок, стрессов;
  • при физических нагрузках, занятиях спортом;
  • в разное время суток (ночью давление понижается);
  • из-за приема медикаментов, способствующих колебанию показателей;
  • из-за приема стимуляторов (крепкого чая, кофе).

Такое повышение либо понижение чаще всего не требует медикаментозной терапии.

Системное лечение гипертонии подразумевает прием определенных препаратов
От современного ритма и условий жизни страдает чаще всего сердечно-сосудистая система, сигнализируя повышением давления

Гипертония имеет основные причины:

  • избыточный вес;
  • хронические болезни, оказывающие нежелательное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
  • возрастные изменения;
  • повышенный уровень холестерина;
  • резкое увеличение адреналина в крови;
  • вредные привычки;
  • употребление большого количества соли;
  • малоподвижный образ жизни.

Исключение этих причин – это действенная профилактика гипертонических кризов. Перед тем, как понизить давление без таблеток в домашних условиях, важно посоветоваться с врачом. Некоторые стадии болезни требуют постоянного приема препаратов, которые снижают АД.

Как понизить давление в домашних условиях: экстренная помощь

При гипертоническом кризе важно научиться оказывать неотложную помощь, даже если это доврачебная помощь до приезда неотложной бригады медиков — это поможет предотвратить серьезные осложнения.

Гипертонические всплески кроме неприятных ощущений, угрожают разрушением кровеносной системы, изнашиванием сосудов и всего организма
Актуальной становится задача, как без таблеток понизить давление, чтобы привести организм в норму, не допустить развития гипертонического криза

Недомогание развивается быстро, пациентов беспокоит:

  • головная боль пульсирующего вида;
  • шум в ушах;
  • тахикардия (усиленное сердцебиение);
  • боль в сердце;
  • прилив крови к лицу (кожа приобретает характерный красный цвет);
  • сухость во рту;
  • дрожание рук;
  • эмоциональное возбуждение.

Часто появляется нарушение координации, головокружение, редко происходит потеря сознания.

Быстро понизить давление без таблеток дома поможет экстренная помощь. Ваш алгоритм действия таков:

  1. Вызвать врача либо скорую помощь.
  2. С помощью подушек создать человеку комфортное положение тела – полулежа.
  3. Расстегнуть воротник или тесную одежду, проветрить комнату.
  4. К ногам больного приложить горячую грелку (подойдет пластиковая бутылка с водой).
  5. На лоб пациента положить холодный компресс, чтобы уменьшить головную боль.
Можно выпить таблетку Каптоприла или Каптопресса
Медики не рекомендуют снижать давление сильно, резкая смена состояний – угроза стрессового ответа

При скачке АД измерять его нужно каждые 20-30 минут. Во время резких колебаний показателей у пациентов часто возникает страх смерти. До приезда врачебной помощи важно постоянно находиться рядом с пострадавшим, успокаивать его. Разрешается принять «Каптопрес» или «Каптоприл» под язык 1 таблетку.

Важно помнить, что при давлении выше, чем 170/90, эти меры становятся только первой доврачебной помощью. Они нужны для того, чтобы облегчить состояние до приезда бригады медиков. Принимать какие-либо лекарства без назначения врача не рекомендуется. Это связано с большим количеством побочных эффектов.

Использование лекарственных трав

Профилактика скачков давления – это в первую очередь, образ жизни и включение в рацион полезных продуктов. Без таблеток снизить давление и нормализовать его помогут фиточаи из лекарственных растений.

Таким эффектом обладают:

  • перечная мята;
  • льняное семя – снижает риск сердечно-сосудистых болезней;
  • белая омела;
  • сосновые шишки – применяются в составе реабилитации после инсульта;
  • ягоды черноплодной рябины и боярышника;
Из природных растений готовят отвары, обладающие гипотензивным действием
Среди методов народной медицины отдельную нишу занимает траволечение
  • жимолость (чай из ягод);
  • луговой клевер (применяются «созвездия» головок);
  • черника (ягоды и листья);
  • корень валерианы;
  • листья лесной земляники.

Для лечения в домашних условиях из лекарственных растений делают:

  • настои;
  • отвары;
  • спиртовые настойки.

Их можно применять также в составе готовых фиточаев, перед этим рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Лекарственные фитопрепараты имеют свои противопоказания и побочные эффекты.

Фитопрепараты применяются не только для понижения, но и повышения давления. Травы, которые эффективные при гипотонии:

  • элеутерококк;
  • дымянка;
  • зверобой;
  • лимонник;
  • цикорий;
  • тысячелистник;
  • ягоды шиповника;
  • женьшень.
Хорошо снимают высокое АД лекарственные травы
Травы следует правильно заваривать, согласно рекомендациям на упаковке

Из напитков рекомендуется некрепкий зеленый чай. Он содержит вещества, подобные кофеину, является хорошей альтернативой кофе.

Какие продукты помогут снизить давление?

Без таблеток понизить давление поможет включение в рацион правильных продуктов.

Важно соблюдать диету, отказаться от повышающих давление продуктов. Из рациона следует исключить:

  • жирные сорта мяса;
  • сало, нутряной жир;
  • копчености;
  • маринады;
  • соления;
  • алкоголь;
  • газированные напитки.

Орехи и натуральные масла

Чтобы уменьшить уровень холестерина в крови, рекомендуется максимально заменить животные жиры на растительные. Это подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное масла.

Орехи при гипертонии
В пищу необходимо добавить орехи

Улучшить циркуляцию крови и укрепить стенки сосудов помогут орехи:

  • сырой миндаль;
  • грецкие орехи;
  • арахис;
  • фундук;
  • кешью.

Но от жареных и соленых орешков нужно отказаться, так как это способствует повышению давления.

Овощи

В ежедневный рацион обязательно должны входить овощи, фрукты и ягоды. Это естественный источник витаминов, минералов, макро- и микроэлементов. Полезны:

  • печеный белый картофель;
  • лук;
  • чеснок;
  • редис;
  • фасоль;
  • шпинат;
  • семена подсолнечника;
  • соя и продукты из неё.
Из свеклы готовят салаты, ее сок особо эффективен для быстрого снижения давления
Если в рацион включить употребление свеклы, калины, клюквы, тогда проблема, чем понизить давление без таблеток, отойдет на второй план

При гипертонии стоит ограничить огурцы, арбузы и дыни. Все они содержат много жидкости, что может привести к резкому «скачку» давления.

Кефир

Кисломолочные продукты – это быстроусвояемый источник кальция, фосфора, витамина D. Они нормализуют пищеварение, улучшают работу печени. В диету стоит включить:

  • кефир;
  • ряженку;
  • простоквашу.

Иногда при гипертонии рекомендуют кефир с корицей.

Молочные продукты

Обезжиренное молоко и продукты из него нормализуют уровень АД. Они быстро усваиваются организмом.

Для достижения желаемого эффекта их нужно есть каждый день. Особо полезны:

  • нежирный творог;
  • некислая сметана;
  • натуральный йогурт.

Если есть лишний вес, стоит отдавать предпочтение продуктам с малым содержанием жира.

Профилактика гипертонии

Предотвратить гипертонию помогут простые правила:

  • соблюдайте активный образ жизни;
  • ограничьте употребление соли до 5 грамм;
  • нормализируйте свое психоэмоциональное состояние.

Важно каждый день совершать пешие прогулки 1-2 часа в день и заниматься спортом. Даже при недостатке времени, стоит вместо поездки в общественном транспорте пройти несколько остановок пешком, заменить лифт хождением по лестнице. Это снизит риск гипертонического криза и резкого снижения АД.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *