Как снизить давление при стрессе? Самые эффективные и проверенные способы справится с проблемой
Содержание:
Достоверно неизвестно, насколько велика связь давления и стресса. Сегодня продолжают вестись исследования, как стрессовые состояния влияют на человека. Одним из самых заметных изменений при стрессе является артериальное давление (АД). Оно может повышаться или понижаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Каждому человеку, особенно со склонностью к гипертензии, рекомендуется иметь тонометр для замера давления.
Влияние стресса на давление
Давление при стрессе изменяется из-за обильного синтеза гормонов. Из-за стресса повышается давление, как правило, вследствие учащенного сердцебиения на фоне выработки адреналина и кортизола. Эти гормоны дополнительно сужают кровеносные сосуды.
Повышение давления от стресса всегда имеет временный характер. Если патология имеет долгосрочное течение, симптом становится проявлением внутренних проблем в организме. Длительные стрессы способны спровоцировать гипертонию. Симптоматическое лечение давления должно иметь лишь непродолжительный характер, в первую очередь нужно устранить причину стрессов. Частые стрессовые ситуации способны приводить к постоянным скачкам АД, а также осложнениям от гипертонии.
Снизить давление от нервов — первоочередная задача человека, особенно если он страдает гипертоническим заболеванием и другими патологиями сердечно-сосудистой системы
Высокое давление от стресса опасно из-за отсутствия адекватного контроля со стороны человека, так как в периоды эмоционального напряжения человек в панике принимает седативные или гипотензивные препараты. Побочные эффекты успокаивающих средств могут спровоцировать изменения в давлении, чаще понижение АД.
По статистике, 80% переживаний, как негативных, так и положительных, сопровождается повышением давления. Если психоэмоциональное напряжение происходит редко и с умеренной интенсивностью, стресс не приводит к негативному эффекту. Кратковременное влияние стресса на давление опасно только для пациентов с гипертонией. Для здорового человека скачки давления остаются незамеченными и протекают бессимптомно.
Влияние стресса на давление способно спровоцировать осложнения:
- гипертонический криз;
- тахикардию;
- отечность легкого;
- стенокардию;
- инфаркт;
- инсульт.
Повышение давления при сильном стрессе — распространенное явление, так как сердечно-сосудистая система в первую очередь реагирует на выброс адреналина в кровь
Повышенное давление при стрессе
Увеличение давления при эмоциональных нагрузках – это распространённая реакция организма. Хроническая форма гипертонии тяжело поддаётся лечению, даже в моменты спокойствия человек имеет высокое АД. Для пациентов с гипертонией стрессы особенно опасны, так как после успокоения давление не приходит в норму за короткое время. Гипертензия после стресса может продолжаться в течение суток, и без препаратов «сбить» давление не удаётся. Для здорового человека ситуация менее опасна, и после успокоения АД приходит в норму.
При стрессе вырабатывается адреналин, а его переработкой занимаются мышцы в процессе физической активности. Если мышцы будут в бездействии или их активности недостаточно, то нагрузку по переработке адреналина возьмёт на себя другая активно работающая мышца – сердце. Из-за ускорения сердцебиения поднимается уровень АД. При частых стрессах сердце быстрее изнашивается и увеличивается риск появления опасных недугов, которые с трудом излечиваются.
Если человек столкнулся с сильной психоэмоциональной нагрузкой, спровоцировавшей повышение давления, этот симптом не является опасным. Если высокое АД сохраняется длительное время, ситуации стоит уделить внимание и принять препарат для снижения давления, выписанный врачом. Особенно опасная ситуация, когда после стресса появляются симптомы сердечной недостаточности: одышка, кашель (наличие крови необязательно), усиленное сердцебиение, отёки ног.
Если у человека проблемы с сердцем, а давление резко поднялось, это может негативно сказаться на самочувствии и привести к опасным последствиям
Как снизить давление при стрессе?
Употребление препаратов для снижения давления показано при гипертоническом кризе или продолжительном сохранении высокого АД. Перед тем как снизить давление при стрессе, рекомендуется провести консультацию с врачом, так как препараты все способны провоцировать побочные эффекты. Если при стрессе быстро нормализуется АД, нет необходимости в использовании бета-блокаторов или АПФ.
Бесконтрольное использование препаратов может спровоцировать быстрое снижение давления, это не менее опасно, чем гипертензия. Ситуация характерна для первого использования ингибиторов АПФ.
При стрессе рекомендуется применять седативные вещества. В каждой аптеке продаётся настойка валерианы или пустырника. Вещества снижают выраженность переживаний, соответственно снимают избыточное напряжение и способствуют восстановлению нормального АД.
Недостаток валерианы в необходимости длительного использования для достижения лекарственного эффекта (2-3 недели). Пустырник оказывает выраженное и более быстрое воздействие. Оптимальным решением является использование пустырника в комплексе с другими веществами, так как он оказывает раздражающее действие на желудок. Принимать стоит только при имеющих показаниях.
Гипотензивные препараты показаны к применению при диагностировании стойкого увеличения АД или гипертонии 1-2 степени.
Гипертоническое заболевание от стрессовой ситуации отличается тем, что при гипертонии у больного высокое давление все время, даже в спокойном состоянии
Препараты для нормализации давления:
- ингибиторы АПФ – «Каптоприл», «Периндоприл», «Зофеноприл»;
- антагонисты ангиотензивных рецепторов – «Лозартан», «Телмисартан», «Валсартан»;
- блокаторы кальциевых каналов – «Верапамил», «Нифедипин», «Нимодипин»;
- альфа-адреноблокаторы – «Доксазозин»;
- бета-адреноблокаторы – «Метопролол», «Бетаксолол», «Бисопролол».
Использование препаратов показано только в тяжелых случаях увеличения АД. Чтобы предотвратить стресс и снизить его влияние на давление, рекомендуется:
- изменить график. Рекомендуется снизить количество ежедневных задач и освободить время для эмоционального и физического отдыха;
- при появлении стресса нужно постараться расслабиться. Для успокоения помогает глубокое и медленное дыхание;
- физкультура. Физическая нагрузка помогает преодолеть стресс максимально просто. Мышцы принимают на себя большую часть работы по переработке адреналина и снижают нагрузку на сердце. Физкультура помогает направлять энергию в русло физической нагрузки, снимая психоэмоциональное перенапряжение;
- медитация, йога или другие занятия для успокоения;
- навести порядок в режиме сна. Хроническое недосыпание приводит к раздражительности и постоянному стрессу.
Достаточно выполнять обычные повседневные движения — ходьбу, движения руками, умеренное дыхание
Пониженное давление и стресс
Низкое давление при стрессе встречается у 10% всех людей. Особенность влияния низкого давления заключается в отсутствии выраженной симптоматики. Пониженное давление и стресс у некоторых людей приводят к ухудшению циркуляции крови и недостатку питания органов.
Пониженное давление из-за стресса часто сопровождается нехарактерными симптомами: потливость, системная слабость, раздражительность. Пациенты, страдающие от гипотонии, сталкиваются с локальным понижением температуры: становятся холодными руки и стопы. Гипотензия не имеет больших рисков для здоровья, но нормализация давления все равно требуется.
Как поднять низкое давление при стрессе?
Ключевым условием нормализации АД является восстановление психоэмоционального состояния человека. Лучшим способом повышения давления является приём сладкого. Врачи рекомендуют также употреблять чёрный шоколад и крепкий кофе. Контрастная ванна для ног отлично поможет успокоиться, так как вода способствует устранению психоэмоциональной нагрузки. Из-за различия температур обеспечивается ускоренное кровообращение.
При пониженом давлении может помочь крепкий кофе
Когда перечисленные методы будут применены, рекомендуется качественный отдых. Хороший сон способствует нормализации давления. Если гипотония тревожит пациента часто, а при стрессе ситуация сильно усугубляется, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Разница между гипертонией и временным повышением давления от стресса
Чтобы исключить риск появления осложнений при перепадах артериального давления, нужно определить первопричину ситуации. Если увеличение давления имеет лишь временный характер, то ничего предпринимать не стоит. Когда причина повышенного АД при стрессе – гипертония, потребуется медицинское вмешательство, так как стабилизация давления происходит тяжело и имеет длительное течение.
Заподозрить развитие гипертонии можно при неоднократном повышении давления, когда количество случаев более 3 раз за 2 недели. Диагностируют гипертонию только в случае трех последовательных измерений с превышением показателей нормы АД за 2 недели исследования. Давление повысилось временно или у человека гипертония, можно определить на основании продолжительных проявлений симптоматики.
Ключевым отличием гипертонии при стрессе является наличие патологии в сердечно-сосудистой системе. Иногда длительные эмоциональные перенапряжения провоцируют наступление гипертонии. При заболевании давление самостоятельно не стабилизируется, для нормализации требуются сутки. Если сильный стресс, то восстановление АД может требовать больше времени.
Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт
Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.
Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.
