Программа тренировок и питание Эдварда Томаса Харди + видео

Программа тренировок и питание Эдварда Томаса Харди Тренировки

Эдвард Томас Харди – родился в Англии, работает актером театра, кино. Продюсирует картины. Известность принес фильм «Стюарт. Прошлая жизнь». Единственный ребенок в семье художницы и писателя. Учился Томас в театральной школе. Началом карьеры кинозвезды были военные картины. Дебют в боевике «Черный Ястреб». Картины, принесшие мировую известность, – «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Воин», «Начало».

Формирование мышечной массы от Харди

Перед съемками в картине «Бронсон» актер увеличил мышечную массу на 22 кг. Удалось достигнуть результатов за несколько месяцев. Фильм вышел в 2008 году. На то время возраст актера составлял 30 лет. Набрать мышечную массу Харди стоило многих усилий. Актер не придерживался специальных диетических комплексов, ел все, даже пищу из фастфудов. Основой питания стали рис и курица. Придерживался базового комплекса упражнений. Основное правило – тренироваться регулярно.

Эдвард Томас Харди
Эдвард Томас Харди

Работа над рельефом

Для съемок в картине «Бронсон» мышечной массы было достаточно. Для картины «Воин» пришлось формировать рельеф. На экране актер сыграл роль воина, владеющего боевыми искусствами. Для съемок Тому Харди пришлось совмещать нагрузки с тяжелым весом, овладеть боевыми искусствами, проработать рельеф мышц. Актер не употреблял ненужных углеводов, вредных калорий. Основы питания пришлось откорректировать с персональным тренером, забыть о пище из фастфудов.

Основы питания для съемок в картине «Воин»

Харди придерживался диеты без углеводов. При правильном питании актеру удалось набрать 14 кг мышечной массы и полностью высушить жиры. В больших количествах актер употреблял куриное мясо и брокколи. Система питания позволяла телу набирать вес без скопления жиров. Из спортивных добавок Харди употреблял протеины, ВСАА в период тренировки.

Эдвард Томас Харди
Эдвард Томас Харди

Подготовка к картине «Темный рыцарь: Возрождение легенды»

Перед съемками в картине актеру пришлось снова увеличить мышечную массу. Ему удалось увеличить вес на 16 кг. За время тренировок Харди вернулся к весу, идентичному во время съемок фильма «Воин». Система тренировок основывалась на базовых упражнениях. Она получила название 5 на 5.

Программа тренировок 5 на 5:

  1. Комплекс упражнений выполняется суперсетами в количестве 5 подходов по 5 повторений. Перерыв между сетами составляет до 3 минут, в зависимости от необходимости.
  2. Программа тренировок рассчитана на 3 раза в период 7 дней. Остальные дни – перерыв. Этот период направлен на восстановление мышечной ткани. В эти дни полезно заниматься пилатесом, йогой. Благоприятно влияют на мышцы, делают их эластичными, придают телу гибкость.
  3. Основа комплекса – базовые движения (становая тяга, приседания, жимы в положении лежа и стоя). Первые два движения чередуются, жимы выполняют каждое занятие.
  4. Вес корректируется в зависимости от самочувствия. При ощущении возможности выполнить шестой подход, необходимо увеличить вес нагрузки.
Эдвард Томас Харди
Эдвард Томас Харди

Компьютерная графика

В кинокартине «Бэтмен» использовали компьютерную графику. Специалисты при обработке материала, немного увеличили мышцы кинозвезды в объеме.

Основу тренировок Харди составили простые базовые упражнения. Актеру удалось достигнуть результатов для работы в картинах «Воин» и «Темный рыцарь» за счет совмещения физических нагрузок с техникой правильного употребления продуктов. Большие нагрузки, малое количество повторов, высококалорийный рацион стали основой при наборе Томасом Харди мышечной массы. Актеру удалось увеличить мышечную массу за время тренировок на 16 кг.

Видео

ТОМ ХАРДИ. ТРАНСФОРМАЦИИ К РОЛЯМ БЭЙНА И ВЕНОМА.Скачать

ТОМ ХАРДИ. ТРАНСФОРМАЦИИ К РОЛЯМ БЭЙНА И ВЕНОМА.

Том Харди - тренировка БЭЙНА. Программа 5 Х 5 / Tom Hardy - BANE workoutСкачать

Том Харди - тренировка БЭЙНА. Программа 5 Х 5 / Tom Hardy - BANE workout

Том Харди: натуральные мышцы или стероидные?Скачать

Том Харди: натуральные мышцы или стероидные?

Как Накачать Большую Трапецию (СЕКРЕТ ТОМА ХАРДИ - "ВЕНОМ" и "БЭТМЕН"!)Скачать

Как Накачать Большую Трапецию (СЕКРЕТ ТОМА ХАРДИ - "ВЕНОМ" и "БЭТМЕН"!)

Как самостоятельно составить себе программу питания и тренировок бесплатноСкачать

Как самостоятельно составить себе программу питания и тренировок бесплатно

Эффективная программа тренировок на 8 недель. Д.СеменихинСкачать

Эффективная программа тренировок на 8 недель. Д.Семенихин

Том Харди (тренировки)Скачать

Том Харди (тренировки)

Нужно Ли Есть После Тренировки. Thomas DeLauer.Скачать

Нужно Ли Есть После Тренировки. Thomas DeLauer.

2 самые РАБОЧИЕ программы тренировокСкачать

2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок

Советы по кето диете от Томаса ДеЛауэраСкачать

Советы по кето диете от Томаса ДеЛауэра

Одна Бомбезная Программа Тренировок (Хватит Страдать, Пора Качать)Скачать

Одна Бомбезная Программа Тренировок (Хватит Страдать, Пора Качать)

Брэд Питт (Brad Pitt) рацион питания, программа тренировок, интересная биографияСкачать

Брэд Питт (Brad Pitt) рацион питания, программа тренировок, интересная биография

Программа тренировок Криса Эванса для "Капитан Америка"Скачать

Программа тренировок Криса Эванса для "Капитан Америка"

Самые ГЛАВНЫЕ принципы построения программы для СЖИГАНИЯ ЖИРАСкачать

Самые ГЛАВНЫЕ принципы построения программы для СЖИГАНИЯ ЖИРА

Самая СЛОЖНАЯ программа тренировок в бодибилдинге. Не для всех!Скачать

Самая СЛОЖНАЯ программа тренировок в бодибилдинге. Не для всех!
Поделиться или сохранить к себе:
Мужчина | MensUp.ru