Программа тренировок Демида Резина — секрет идеального тела!

Средняя оценка0

В проекте «Каникулы в Мексике» принимает участие молодежь. Но особо запомнился участник шоу Демид Резин. Во время интервью удалось узнать ключевые моменты тренировки Демида.

Читайте также:
Как быстро набрать вес худым людям? Секрет набора мышечной массы

Питание против тренировок. Что важнее для набора мышечной массы?

Питание составляет 70%, а тренировки 30% успеха в наращивании мышц. Поэтому, безусловно, без поддержания энергией организма результата не будет. Для этого необходимо употреблять в пищу питательные вещества, особенно белок. А также потреблять больше калорий, чем успеваешь сжигать, чтобы мышечная масса успевала вырасти.

Что главное в тренинге на набор мышечной массы?

Основу составляют базовые упражнения. Именно они отвечают за формирование мышечного корсета. Некоторые новички с опаской относятся к становой тяге и приседаниям. Но они обязательны для достижения результата.

Демид Резин

Демид Резин

Насколько интенсивны твои тренировки? Сколько раз ты посещаешь зал и делаешь ли ты перерывы на несколько месяцев?

Для меня оптимально заниматься через день. В неделю получается 3-4 тренировки. В зале я выкладываюсь по-полной, иначе в тренировках нет смысла. Если я чувствую, что мышцам нужен отдых, на 3–5 дней делаю перерыв.

Читайте также:
Программа тренировок Дэвида Бэкхэма - секрет успеха звезды футбола!

За счет чего ты добился такого рельефа? Тренировки или питание?

Конечно, диета необходима для получения рельефа. 70% результата зависит именно от питания. Я добиваюсь рельефа за счет большего количества повторений, меньших рабочих весов, изолированного выполнения упражнений в блоках.

Демид Резин в бассейне

Демид Резин в бассейне

Как добиться идеального пресса? Это тренировки или все же генетическая предрасположенность?

В основном идеальный пресс обеспечивает генетика. Но его можно добиться усиленными тренировками. Главное, уделять время технике.

Сколько приемов пищи у тебя за день? Что из продуктов ты ешь?

Я питаюсь 3–5 раз в день. Сижу на низкоуглеводной диете. В моем рационе преобладают творог, рыба, гречка, мясо птицы, рис, яйца, молоко и овсянка. В этих продуктах содержится большое количество белка, необходимого для наращивания мышечной массы. Пью также протеиновые коктейли.

Читайте также:
Эффективные комплексы ударной тренировки. Увеличиваем свою выносливость

Какое спортивное питание ты рекомендуешь? Эффективно ли оно?

Спортивное питание однозначно результативно! Это я говорю из собственного опыта. Чтобы быстрее нарастить мышцы, я бы посоветовал изолят. В смеси содержится много белка и практически отсутствуют углеводы. Выпивать до и после тренинга. Немаловажно принимать качественные витамины!

Демид Резин

Демид Резин

С теми знаниями о тренировках, какие ошибки ты не допустил, если бы начал качаться с нуля?

У новичка еще не сформировано спортивное мышление. Каждое упражнение он хочет облегчить. Тренировки новичка не такие интенсивные, он постоянно жалеет себя и не доходит до максимума возможностей тела. Такой подход неправильный. Еще я бы уделял больше внимания базовым упражнениям – становой тяге, приседаниям.

Читайте также:
Программа тренировок и питание Кэма Жиганде

Три мифа о тренинге.

Неправильны 3 утверждения:

  1. Больший вес лучше.
  2. Длительная тренировка лучше.
  3. Частые тренинги лучше.

Важнее всего уделять внимание технике. Упражнения нужно выполнять медленно, полностью отдаваясь тренировке. А также необходимо давать мышцам время на восстановление.

Демид Резин

Демид Резин

Что бы ты порекомендовал новичкам?

Я бы посоветовал уделить время технике. Немаловажно пересмотреть свой рацион. Постоянно контролируйте общую калорийность питания. Следите, чтобы в организм поступало достаточное количество белка. Заниматься нужно системно, не перепрыгивая с тренинга на тренинг. Необязательно брать большие веса, большего результата можно достичь за счет правильного выполнения упражнения.

В конце тренировки нужно сделать 3 сета на брусьях и турнике.

Мы будем рады и вашему мнению

      Оставить отзыв

      MensUp.ru