Разминка в офисе: всего два простых упражнения для плеч и шеи

Длительное нахождение в одном и том же положении никак не положительно сказывается на функциональности опорно-двигательного аппарата и некоторых внутренних органов. Особенно актуальна эта проблема для офисных работников, так они большую часть рабочего времени проводят в сидячем положении.

Датские физиотерапевты подобрали всего два простых, но очень эффективных упражнения, которые помогают не только избавиться от боли, но и предотвратить некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата. Следует отметить и то, что действие упражнение было проверено на нескольких добровольцах – ощутимый положительный результат был уже через 10 недель.

Шраги на стуле

Схватитесь руками за подлокотники стула (если он устойчив) и начинайте подниматься на руках до их полного выпрямления. Это нужно сделать 50 раз (10 раз по 5 подходов).

Разминка в планке

Следует стать в планку и, оставаясь в таком положении, поднимать и опускать лопатки. Так само нужно выполнить упражнение около 50 раз – 10 раз по пять подходов.

И пусть на вас будут странно смотреть коллеги. За то спина будет ровная и опорно-двигательный аппарат в норме.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *