Мужчины зачастую спокойно относятся к своим габаритам и весу. На шутки коллег по поводу свитера, растянувшегося в области живота, есть стандартный ответ – хорошего человека должно быть много! Однако, есть множество причин, заставляющих представителей сильного пола заняться срочным похудением. Быстрая диета для мужчины на неделю позволяет оперативно справиться с лишними килограммами. Правда, после этого есть шанс опять вернуться к прежним формам, но это целиком зависит от самого мужчины.
Худеть несложно
Результативность мужских диет значительно выше, чем женских. Тому есть несколько причин:
- мужская диета зачастую не предполагает истязающих экзекуций, речь больше идет об упорядочивании питания, поэтому представители сильного пола реже «срываются»;
- жировые отложения у мужчин сжигаются быстрее, чем у женщин, это связано с большей мышечной массой;
- среднестатистический мужчина несет большие физические нагрузки, чем женщина, поэтому энергия расходуется быстрее;
- мужчины стремятся к общему похудению, не особо заморачиваясь формой бедер и объемом мягкого места.
Тем не менее диета для мужчин от живота на неделю носит довольно экстремальный характер. Перед тем как начать избавляться от лишних килограммов, надо посетить врача. Дело в том, что иногда избыточный вес является симптомом некоторых серьезных заболеваний, которые, затаившись, не проявляют себя до поры до времени. Если доктор дал добро, то самое время ознакомиться с недельным меню.

Понедельник
Так уж сложилось, что новая жизнь обычно начинается с началом новой недели. Бросать курить – с понедельника, начать бегать трусцой – с понедельника, пойти в спортзал – тоже с понедельника.
Диета похудения для мужчин на неделю пусть также будет стартовать в этот тяжелый день:
- Завтрак.
Овсянка с фруктами. Подойдет яблоко или груша.
- Обед.
Телятина, приготовленная на пару – солим минимально. Легкий салатик из огурцов и капусты.
- Полдник.
Омлет из одного яйца, фрукты.
- Ужин.
Белое куриное мясо (филе), отваренное с минимумом соли. Свежевыжатый яблочный сок.

Вторник
Один день позади. Лиха беда начало – впереди еще шесть дней:
- Завтрак.
Стакан кефира или йогурта. Можно съесть пару ложек меда.
- Обед.
Хорошо подойдет небольшая порция голубцов.
- Полдник.
Бутерброд с сыром. Заметьте, с сыром, но без масла.
- Ужин.
Паровые овощи, немного макарон или лапши.

Среда
Можно с гордостью говорить, что я уже третий день сижу на диете для мужчин. Меню на неделю разнообразное и питательное:
- Завтрак.
Вареная рыба. Предпочтительнее всего будет тунец, его мясо на 50% состоит из белка. Можно позволить себе овощной салат под оливковым маслом.
- Обед.
Кусочек запеченного нежирного мяса. Запекаем в собственном соку. В качестве гарнира подойдет картофель в мундирах.
- Полдник.
Великолепный фаршированный перец, не более одной штуки.
- Ужин.
Постный фасолевый суп. Небольшая порция спагетти или вермишели.

Четверг
Вы достигли экватора – поздравления! Меню:
- Завтрак.
Одно куриное яйцо, сваренное всмятку. Черный хлеб и фруктовый сок.
- Обед.
Рисовые тефтели с любимым картофелем в мундирах.
- Полдник.
Самое время побаловать себя фруктовым салатиком.
- Ужин.
В честь достижения экватора можно позволить себе суп из морепродуктов с кусочком хлеба.

Пятница
Вы все ближе и ближе к заветной цели! Дни летят, словно птицы:
- Завтрак.
Приготовьте на пару рыбную котлетку, к ней отлично подойдет помидор. Полстакана фруктового сока дополнит трапезу.
- Обед.
Отварите кусочек телятины, пропустите его через мясорубку. Добавьте рубленые зелень, лук и чеснок. Смешайте с измельченным помидором. В качестве гарнира подойдут макароны.
- Полдник.
В духовке приготовьте картофель, запекайте целиком в кожуре. Немного отварных бобов дополнят трапезу.
Опять включаем духовку и запекаем в ней рыбу. Подойдет, например, судак. Его можно полить лимонным соком – так будет вкуснее.

Суббота
Понедельник, оказывается, только цветочки, настоящие ягодки – это выходные. Все друзья идут на футбол пить пиво и болеть за любимую команду, а тут все расписано по часам.
- Завтрак.
Фруктовый салатик можно запить йогуртом, а можно и просто заправить его этим изысканным напитком.
- Обед.
Отварные телячьи почки с овощной нарезкой прекрасно подымут настроение и общий тонус.
- Полдник.
Бутерброд с твердым сыром без масла пойдет легче, если его запивать нежирным кефиром.
- Ужин.
Небольшой кусочек телятины или курочки, запеченный в собственном соку можно дополнить одним яблоком.

Воскресенье
Помните, как говорил Карлсон? «Терпение, мой друг, только терпение!» Не стоит смотреть в сторону ваших безнадежных товарищей, которые неистово предаются чревоугодию, у вас есть четкая цель, и она будет достигнута!
Остался один маленький шажок:
- Завтрак.
Овсянка, сэр! Без масла!
- Обед.
Рыба из духовки, запеченная в собственном соку, замечательно сочетается со свежей зеленью.
- Полдник.
Омлет из одного яйца. Можно добавить зеленый лук и помидор.
- Ужин.
Постный овощной суп с одним кусочком хлеба.

Неужели вы вышли в финал?
Самое время взглянуть на себя в зеркало и стать на весы. Если вы уж слишком похудели и вас не устраивает результат, то есть соответствующая диета для набора веса мужчине на неделю.
Оставив шутки в стороне, надо понимать, что выход из диеты предполагает неукоснительное соблюдение следующих правил:
- забудьте о прежних огромных порциях – вы рискуете снова набрать потерянный вес;
- дорвавшись до запретных продуктов, не стоит объедаться в первый же день – вообще, не стоит передать;
- замените привычные до диеты продукты менее вредными – кусочек тортика вполне может быть подменен фруктовым салатом;
- не стоит увлекаться жирным мясом и фастфудом – ничего вреднее для себя вы не найдете;
- забудьте о газировках – сладкий лимонад ваш враг;
https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI
- соблюдайте режим питания – никаких перекусов на бегу;
- полностью откажитесь от полуфабрикатов – в их число надо включить и колбасные изделия.
Главный принцип поддержания нормального веса – не переедать и максимально расходовать полученную энергию. Идеальным решением будут средней тяжести физические нагрузки в спортивном зале.
Видео
МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya PinsСкачать
КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗Скачать
Рацион на день для похудения#пп #похудание #диета #диетическиерецептыСкачать
ТОП-4 Правила здорового ПИТАНИЯ на каждый день! Что есть на завтрак, обед и ужин? #shortsСкачать
ИДЕАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!Скачать
Готовлю сразу на неделю! Простые рецепты диетических блюд: говядина в гранатовом сокеСкачать
Работает безотказно! Рекомендую #рецепты #зож #пп #похудениеСкачать
БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ на ДЕНЬ 1500ккал💲 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ это НЕ ДОРОГО!Скачать
ЛУЧШИЕ продукты для МУЖИКА! / Учимся выстраивать правильное питание на каждый деньСкачать
Как приготовить еду на неделю за несколько часов. Меню первое – блюда из фарша, говядины и курицы.Скачать
Набор мышечной массы. Рацион на 5 дней.Скачать
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ!Скачать
Завтраки для похудения - 10 кг за месяц!Скачать
Бюджетные продукты для похудения. Июнь 2022, пятёрочкаСкачать
День № 7. Стол 5, диета. Меню на каждый день. Рецепты блюд.Скачать
20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5Скачать